心脏|常吃坚果，既降血脂、又可以护心脏，可坚果早晨吃，还是晚上吃

常吃坚果，既降血脂、又可以护心脏，可坚果早晨吃，还是晚上吃？秋季不仅是蔬菜和水果收获的季节，同时也是各种坚果收获的季节，天气变冷之后很多地区有“窝冬”的习惯。买是几斤花生、瓜子、大杏仁，窝在家里晒太阳闲聊，是很幸福的事情。但坚果不仅仅是一种零食，坚果吃对了对身体也以后很好的保健作用。

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坚果富含健康的不饱和脂肪酸，对于降低心脑血管疾病的发生风险，平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度都有重要作用。
【 心脏|常吃坚果，既降血脂、又可以护心脏，可坚果早晨吃，还是晚上吃】

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大多数情况下，晚上看电视无聊，随手拨一些坚果吃的情况很常见。但是坚果适合在晚上吃吗?不管哪种坚果油脂的含量都不低，睡前不会有大量运动，无法消耗核桃中的热量，容易使脂肪囤积在身上，所以不适合在睡前大量吃坚果。

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坚果适合在早餐中食用，早餐吃核桃既能补充营养，又不会担心长胖。在下午三四点，也可以适当吃一些核桃、花生、杏仁，来补充体力短暂的进行休息。

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吃坚果不能过量，建议大家每天吃一把坚果(10~20克)即可。就有一部分人过于偏执，以为吃的越多越好，其实要知道世事无绝对，就算是再好的东西也不能多吃，无论任何事物都要把握好一定的度。感谢您的阅读，觉得文章不错的话记得点赞和分享哦~(图片来自网络)