脑血管“堵了”，身体5个地方先有反应，别再忽视了( 二 )

搭配适度运动，如快步走、游泳或瑜伽，每周累计150分钟，能够加强心肺功能，提升血管弹性。研究表明，规律运动者脑血管阻塞发病率比久坐者低27% 。
定期血压、血糖、胆固醇的检测，早发现、早干预，避免脑血管阻塞的潜在威胁。 40岁以上，特别是有高血压、糖尿病家族史者，建议每年进行至少一次全面体检。
突发状况如脑血管阻塞，时间就是脑细胞。快速识别症状：突然的言语不清、一侧肢体无力或面部歪斜，立即拨打急救电话。同时谨记“FAST”原则：Face（脸部是否歪斜）、Arms（手臂是否下垂）、Speech（言语是否不清）、Time（时间紧迫）。

结语【脑血管“堵了”，身体5个地方先有反应，别再忽视了】生活中，即使是简单的改变也能带来巨大的健康益处。调整作息，保证充足睡眠；减少盐分摄入，限制高脂肪食品；放慢脚步，减少压力。这些看似平常的小事，对于保持脑血管健康至关重要。