中年之后，运动和不运动的人，过得是截然不同的人生

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中年之后，运动和不运动的人，生活质量截然不同。
有时候，运动对人的价值，堪比整容。就是这么神奇。
简单来说，有合理运动的人，精气神、身型，甚至情绪，都更为清爽。
假如你也厌恶过自己，发福松弛的肚皮。你也曾厌恶过自己，天天被情绪所困。
甚至你也发现，自己过于无聊，生活里无事可做。
那么，开始运动，也许能改变你的生活。

01 体型不同
【中年之后，运动和不运动的人，过得是截然不同的人生】

现实里，运动有一层含义，就是控制自己的体重。
人的身体，到了一定年龄后，每年都会流失一些肌肉。而肌肉的流失，就会让人们的身体消耗减慢。
就是俗话说的：喝凉水都长胖。这可能就是因为，肌肉量减少，导致人的身体消耗降低。

比如说，我们二十岁的时候，如果想要减肥，可以通过饿肚子的方式。
效果也很好，一个月就能减掉十斤二十斤。
可是到了中年之后，这种方式往往十分费劲。原因就是，我们的肌肉量减少了。
身体基础代谢降低，很难消耗热量。
而经常运动的人，普遍肌肉占比更高，代谢更加旺盛。
所以，是比较容易瘦下去的体质。

人到中年，选择一项适合自己的运动。
这样做，你的身材，就能保持得不错。

02 缓解你的身心压力

人到中年，我们身上肩负的责任增多，往往感到不堪重负。
经常会有抱怨，但是不知道找谁诉苦。
这个时候，经常运动的人，就更容易实现情绪的平稳。

比如说，你经常感到工作压力很大，心情不愉快。
那么，当你开始进行徒步运动，每周三四次，每次一小时之后。
不久，你就会发现心情更加平静。运动完之后，有隐隐的兴奋感。
这是源自你的身体，分泌出了内啡肽和多巴胺等物质。
加上在户外的日晒，还会让你分泌出血清素。这些物质，都会让你开心起来。

人到中年，有运动习惯的人，烦心事比较少，情绪比较稳定。
因为运动，是一个情绪发泄的过程。十分有效。
而且，跟吃东西、买买买相比，更具性价比。

03 不无聊

人到中年，经常会觉得生活无聊。很多人之所以拿着手机，刷来刷去，也是因为无聊。
而人一旦无聊，就觉得人生没意思了。这时候，就需要一些兴趣爱好，打发时间。
而运动，就十分具有性价比。

比如说，你无聊的时候，出门散散步，或者打打球。
很快时间就过去了，还能消耗一些脂肪，不是很好？
总比自己窝在沙发里，不停刷手机，刷得心烦意乱要强。不是吗？

人到中年，开始运动的人，跟从不运动的人，生活质量完全不同。
不过切记：没有运动基础的人，身体有病的人，不要贸然剧烈运动。
否则很容易受伤。
请先咨询医生之后，再选择适合自己的运动。