人均寿命全球第一！日本人的长寿密码，原来藏在4个习惯里 “日本”这两个字让人不愿提

“日本”这两个字让人不愿提及，但本着“理性分析，为我所用”的原则，它们的很多东西还是非常值得借鉴的，比如说服务意识和管理理念，还有就是长寿密码。

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据统计，日本人均寿命高达84.2岁，连续多年排名全球第一，而我们排在50名开外，平均寿命76.4岁，整整相差近8岁，作为相隔不远的邻国，差距有点让人难以接受。

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为什么日本人最长寿？这其中有何奥秘？为了解开谜底，权威机构就给出了研究性报告，不看不知道，原来日本人的长寿密码就隐藏在4个习惯里。
1、饮食多样+爱吃鱼
日本人之所以长寿，饮食习惯可谓是首当其冲，首先，它们倡导清淡饮食，平时做饭不仅少油少盐，而且很少吃红肉。其次，倡导饮食多样化，每天至少吃30种食材，尤其多摄入水果、蛋奶和蔬菜，营养更全面。最后，日本人非常爱吃鱼，特别是深海鱼，由于营养价值极高，堪称餐桌必备菜。
【人均寿命全球第一！日本人的长寿密码，原来藏在4个习惯里】2、适量运动+控制体重
近年在日本街头，出现了一个奇特现象，那就是开车出行的人越来越少，行人和骑自行车，以及坐公交的人越来越多，少开车、多运动在日本成为流行，其实和“体重控制立法”有关，法律规定，腰围超过一定数值，必须强制减肥， 3个月内，属于警告期， 6个月后，如果仍超标，必须自动离职。
3、生活节奏慢+积极养生
日本属于发达国家，虽然现代化水平高，但生活节奏却很慢，在这里，它们崇尚“0.8生活方式” ，即做事不必拼全力，付出八成拼劲就好，剩下的两成，用来养精蓄锐。就是这种“慢半拍”的习惯，让它们没有压迫感，可以更好地享受生活。另外，为了延年益寿，日本人还积极养生，因此常年获封“最长寿国家” 。
4、医疗条件+定期体检
日本的福利政策比较健全，医保覆盖人群很广，如果患上重大疾病，个人负担部分非常少，特别是老年人，不用担心“老无所依” ，此外，日本人还有定期体检的习惯，能够及时提供预警，更重要的是，日本的医疗水平高居世界前列，举个例子，在这里，癌症五年生存率超60% ，排名全球第一。

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平均寿命全球第一！日本人的长寿密码，原来藏在4个习惯里。可以说，长寿并不是一两个因素的功劳，而是集饮食、运动、情绪和医疗等因素之“大成” ，而上面讲到的这4个习惯，即便不能面面俱到，也能很好地揭示日本人的长寿缘由，其中，多个秘诀还值得我们借鉴。