而对于慢性痛风患者 ， 由于血尿酸水平长期处于高位 ， 且痛风性关节炎持续存在或频繁发作 ， 因此在运动强度和运动方式选择上更要谨慎 ， 应采用强度低、短时间、渐进式的运动模式 。
痛风患者运动健身的优选方案中等强度、规律且持续的有氧运动是痛风患者的最佳运动方式 。 痛风患者可选择快步走、慢跑、游泳、跳绳、健美操、太极拳、非对抗性的球类运动等多种有氧运动方式 。
根据自身条件、个人喜好和体力状况进行合理选择 。 运动时要注意强度不宜过大 ， 应以不超过80%的个人最大心率（最大心率=220-年龄）为上限 。 如对于40岁痛风患者而言 ， 其运动时心率不宜超过144次/分钟 。 当然如果强度太低（低于最大心率60%） ， 则达不到锻炼健身的效果 。 运动时间应在30-60分钟为宜 ， 最好选择下午四五点时为佳 ， 保持每周3-4天的运动频率 ， 坚持不懈 。
体力劳动和健身运动是两码事
痛风患者在运动健身中也要注意以下几个问题：
不能用健身运动来替代药物治疗痛风和高尿酸血症的发生是多种因素造成的 ， 绝大多数患者需要长期药物治疗来控制血尿酸水平 ， 单纯的运动健身其降尿酸作用非常有限 。
体力劳动不能替代健身运动 体力劳动所锻炼的组织部位局限 ， 且身心处于工作紧张和压力之下 ， 和健身运动不可相比 。
运动过程中或运动后应补充适量的水分 保证足够的尿量 ， 增加尿酸的排泄 。
运动后切忌暴饮暴食 尤其减少高嘌呤食物摄入 ， 避免血尿酸大幅度波动 。
运动后不要马上洗浴或喝冷饮 这样会导致皮肤或胃内温度急剧降低 ， 血管收缩 ， 组织内尿酸盐结晶不稳定而诱发痛风 。
总之 ， 生命在于运动 ， 而运动利于健康 。 痛风患者应在专业医生指导下 ， 制定科学合理的健身计划 ， 促进身心的全面健康 。 (首都医科大学宣武医院赵义)

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