脱发|失眠是缺镁，脱发是缺锌，身体缺乏“营养素”的6种表现，你有吗

人体离不开各种各样的营养元素，这些营养元素参与了机体的各种代谢，一旦身体缺乏某种营养元素，身体立马就会出现各种不良反应，好像是身体发出的一种信号，在告诉你要补充营养元素了。一起来看一看身体缺乏营养元素都有哪些表现呢？失眠是缺镁，脱发是缺锌，身体缺乏“营养素”的6种表现，你有吗

文章插图
肌肉痉挛、失眠这可能和体内缺乏镁有关，人体中的镁对于骨骼的健康至关重要，除此之外美离子还能起到镇静作用，因此对于美离子缺乏的人可能会出现肌肉痉挛、失眠易醒等相关问题。补充方法：日常生活中多吃一些富含镁元素的食物如粗粮、蔬菜、坚果等。

文章插图
嘴角干裂尤其是冬季最容易出现比较干裂，对于那些容易出现嘴角干裂现象的人，可能就是长期缺乏维生素b2，缺乏维生素b2的人四季都容易出现嘴角干裂、易出血的现象。补充方法：由于维生素b2主要存在于谷物的皮以及壳当中，很容易在加工的过程中流失掉，因此建议多吃五谷杂粮，多吃鱼肉以及各种豆制品。

文章插图
经常流鼻血排除疾病的原因所导致的流鼻血，剩下的多半与身体缺乏维生素K有关，由于维生素k的缺乏会导致凝血功能障碍，从而导致易出血的现象发生。补充方法：绿色蔬菜是补充维生素的重要食物，多吃绿叶蔬菜尤其是小白菜、韭菜、菠菜，这些蔬菜中含有丰富的维生素k。

文章插图
全身疼痛对于中老年人出现全身性的身体酸痛，多考虑维生素d的缺乏，由于维生素d人体无法自行合成，因此人体很容易缺乏维生素d，而维生素d是促进骨骼、牙齿健康的重要物质，而且维生素d还能提高人体的平衡能力，增加肌肉的含量。而且对于中老年人如果缺乏维生素d，还容易患心脑血管疾病、糖尿病、高脂血症等等。补充方法：经常晒太阳，经常晒太阳能够促进维生素d的合成，除了晒太阳以外，动物肝脏、蛋黄以及各种海鱼中也富含维生素d，可以经常使用。

文章插图
食欲不振、容易脱发经常出现食欲不振易脱发的现象多半与体内锌元素的缺乏有关，体内充足的锌元素能够提高机体免疫力，有助于身体进行正常的新陈代谢。补充方法：经常掉发脱发，食欲不振可以多吃一些肉类食物如牛肉、羊肉，除此之外大豆花生中也含有丰富的锌，可以适量食用。
【 脱发|失眠是缺镁，脱发是缺锌，身体缺乏“营养素”的6种表现，你有吗】

文章插图
易怒、暴躁如果你最近总是发现自己容易被激怒，容易生气，而以前自己的脾气挺温和的，这可能是身体都缺铁了。尤其是女性，女性在每个月都会流失掉一部分的血液，因此对女性来说补充铁很重要，否则很容易出现精神不振、易怒、沮丧、心情低落的现象。补充方法：红肉、坚果以及深绿色蔬菜中都含有丰富的铁质，可以适当的食用，补充铁元素。最后：实际上大家可以发现，身体缺乏的各种营养元素基本上都可以从食物中摄取补充，因此建议大家在日常生活中要平衡膳食，尽量不要挑食，养成良好的饮食习惯，这对身体的健康尤为重要。