排毒|便秘别急着吃药，常吃这几种食物，排毒通便，身体更健康鼻涕|反复发作|发病|感冒|黏膜

曾几何时，便秘从一个老年人和体弱多病者才有的专属疾病，可是现在却跨越到年轻人的行列中来。快速的生活节奏和不合理的饮食习惯，让很多人承受便秘的苦恼，不仅精神为之困扰，身体上痛苦不已。因此便秘之后治疗要及时，那么该如何改善便秘呢？

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便秘别急着吃药，常吃这几种食物，排毒通便，身体更健康
地瓜：地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健。

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火麻油
火麻油对于便秘的朋友们来说，是一个非常好的植物油，尤其是火麻油里边含有的卵磷脂，可以起到很好的通便润肠的作用，更重要的是经常吃麻油的话，还会让你的体重悄悄减哟。

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韭菜
它还被人们称为“清肠草”，因为它含有大量的纤维素，不仅可以加快肠道活动，润肠排毒，缓解便秘，还能排出多余的油脂，起到减肥瘦身的作用。

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芝麻蜂蜜水：芝麻所含有丰富的油脂成分，其属于粗纤维物质，能够润滑肠道，促进肠道的排毒机能，搭配蜂蜜，蜂蜜有活性较高的酶素，能够平衡肠道中的菌群，因此长期便秘的人，多喝芝麻蜂蜜水，可以养护肠道。

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芹菜汁
芹菜所含的纤维丰富，高水分利尿通便，一杯芹菜汁能够刮油脂，疏通肠道垃圾，让你解决便秘。建议有苦恼的人饭前空腹喝上一杯，很有效果的。

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马齿苋
【 排毒|便秘别急着吃药，常吃这几种食物，排毒通便，身体更健康】马齿苋被誉为“肠道清洗剂”。通过食用马齿苋可以补充膳食纤维，清理肠道垃圾，促进肠道蠕动，吸附有害毒素随着粪便一同排出体外，净化肠道环境。