高血脂|手脚出现2种“异常”，十有八九是血脂高了，三件事尽早远离！( 二 )

文章插图
大量喝酒代谢出的乙醛，会抑制血管垃圾的正常代谢。研究表明：长期酗酒者，血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均会明显高于不饮酒者。对策：以茶代酒血脂高的人，平时可以多喝些茶饮，加点降脂的小植物，功效更佳。取黄花郎、荷叶、富丁，三者搭配成黄花郎富丁茶，热水冲泡即可。

文章插图
黄花郎可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂，并且清热解毒，有助于帮助身体排出毒素！而荷叶中含有的黄铜类和生物碱类可以降低血清中的总胆固醇和甘油三酯。并且现代研究中发现荷叶的水煎剂还可以降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，起到降血脂和改善血粘稠的效果。富丁可以对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并且还可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小，从而降低由动脉粥样硬化引起心脑血管疾病的风险。三、''懒''出来的高血脂

文章插图
现代人由于工作模式，造成了几乎久坐不动的状态，如果久坐不动，长时间无法活动双脚，就会导致腿部深静脉出现血块，导致血栓。并且，久坐不动还会诱发肥胖，而肥胖是诱发高血脂的''元凶''之一。运动时间不断减少，身体代谢变得缓慢，影响了脂肪的及时分解，血液脂质含量超标，诱发高血脂。对策：坚持3+7原则

文章插图
运动的方式有很多，就像散步、慢跑、游泳等，都是很好的方式。而散步是老少皆宜的，它不仅能降脂，还可以提高身体的免疫力，但是散步要想达到降脂的目的，那就必须要达到一定的量。这时就可以3+7为原则。即：每天坚持适当的有氧运动，大约耗时30分钟左右，然后在一天内，零星累积到7千步即可。注意在运动过程中要及时补水，以免水分流失过度，加重自身血液粘稠。