中秋与白露相逢秋凉养生起好头中秋|白露

【导读】中秋月圆人团圆，做为中国最古老的佳节，中秋那天是一定要和一家人在一起的日子，今年的中秋节恰好与白露节气是同一天——9月8日。白露是9月的第一个节气，白天温度虽然温和，但是夜晚已经开始转凉，对人体的影响非常明显。因此白露前后的养生保健对人非常重要。当放松游玩的中秋小长假遇到养生关键点白露节气，除了吃喝玩乐之外，可别忘了跟健康做个约定。
金秋玉露一相逢
秋凉养生起好头一般来讲，“白露”过后，就是典型的秋季气候“夜寒日里热”了。人们此时一定要调整好饮食起居，以免身体出现不适，影响了中秋节过节团圆的好心情。如果白露前后能够及时适应夏秋交替的变化，正确调整身心状态，不但可以健健康康过中秋，还可以顺利迎接越来越寒冷的下半年，为秋冬养生开个好头。
中秋与白露相逢秋凉养生起好头
一：月饼吃多可喝杯柚子汁祛火
中秋团圆，月饼是不可缺少的节日食品。北京营养师协会理事熊苗介绍，月饼的能量很高还比较油腻，吃起来感觉会有些口渴，所以尽量搭配一些解油腻的茶饮。比如山楂水、普洱茶、绿茶、红茶等。
【中秋与白露相逢秋凉养生起好头】人们吃月饼的时候也很喜欢搭配水果来吃，不过含糖量高的水果，比如西瓜、梨、李子、苹果等等，和月饼搭配食用就是甜上加甜，会使身体负担过重。而一些酸味水果，比如橙子、柚子、猕猴桃、山楂等就有促消化、解油腻的效果，尤其是柚子汁，如果月饼吃多了，喝杯柚子汁可以很好地祛火。另外，这个时节一定要少吃瓜类水果了。北京市中医药管理局研究员王彤提醒，白露过后，早晚温差大，人的脾胃功能尚未从夏季的虚冷状态中转变过来，若贪食瓜类水果，就会损伤脾胃阳气造成腹痛腹泻。
二：出行适当“秋冻”护好足和头
白露以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大。“春捂秋冻”虽是经典的养生保健要诀，但“秋冻”不当，也会使人添病。王彤介绍，白露后，是否“秋冻”需先看温度，如果早晚温度常常保持在10℃左右，就应该适当添加衣服了。而且不要一味去“冻”，像身体一些部位，如头、脚、肚脐应排除在秋冻之外。
不过“秋冻”只是养生防范措施之一，而非人人适宜。比如糖尿病患者局部血供差，血管受到冷空气刺激，容易痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、支气管病患者、心脑血管疾病患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻” 。
三：白露后当防鼻炎和心血管病
中秋团圆时，如果您不停地打喷嚏、流鼻涕，是不是太破坏节日气氛了呢？有句俗话说：“秋天到、鼻炎闹”，特别是白露之后，气候的变化对鼻子的影响更大，所以为了避免节日中不必要的尴尬，王彤就给大家介绍两种鼻子的保健方法。首先是冷水健鼻法，用毛巾蘸水擦鼻面部，然后将脸部浸入冷水中，在水内用鼻呼气，然后抬头出水用口吸气，再入水用鼻呼气，如此反复十几次；另一种是盐水洗鼻法。用注射器将温的生理盐水注入鼻孔，然后使盐水从口中排出，这样借助于生理盐水自身的杀菌作用及水流冲击，可将鼻腔内致病菌和污垢排除，恢复自我排毒功能。
此外，白露后心梗和脑梗也较易复发，所以人们在防寒保暖上一定要做到以下几点：一是避免从暖和的房间突然走到室外，出门要注意保暖；二是饱餐后千万不要马上外出。因为饱餐后，较多的血液流向胃肠道，使心肝本身供血减少，加上胃肠道大量吸收营养物质，可增加血液黏稠度而诱发疾病。

中秋与白露相逢 秋凉养生起好头

中秋与白露相逢秋凉养生起好头