文章图片
家长们现在明白了吧？
给孩子的清淡饮食要遵守“四少+两多”的原则！
至于食材如何搭配 ， 请往下看吧↓
营养成分怎么搭配？
碳水化合物
建议膳食碳水化合物的参考摄入量为占总能量摄入量的50~65% 。
根据活动量不同 ， 谷薯杂豆类每日摄入应达250~400克 。
脂肪类食物
油脂类食物主要是指烹调过程的用油 ， 应控制在25~30克 。
蛋白类食物
动物蛋白的禽畜类、水产类摄入为40~75克 。
蛋类为40~50克(大约一个鸡蛋的重量) 。
奶及奶制品每日300克 。
坚果类、大豆等是优质的植物蛋白提供者 ， 每日应摄取25~35克 。
【医生口中的“清淡饮食”竟是…你给孩子吃对了吗？】蔬菜和水果

• 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富，口味独特，提高身体的免疫力
• 隔离|如何帮治疗、隔离中的孩子做好心理调适？专家给出建议
• 卫生室|《乡村医生诊疗口袋书(先行本)》面世
• 温阳|医生使用这种儿童禁用药致患儿过敏死亡，被判赔偿34万丨医法汇
• 肠镜|肠镜选无痛好还是普通好？二者有何区别？不妨听听医生的分析！
• 需求|预约诊疗 | 齐齐哈尔市中医医院1月17日—1月23日医生出诊一览表
• 一喝水，尿就多，是代表肾脏好还是不好？听听医生的分析
• 丝瓜|常吃丝瓜对身体好，但丝瓜不能与一物同吃，爱吃的人得忌口了！
• 年夜饭的餐桌上总少不了一些大鱼大肉|生菜除了生吃，还有一种方法特别好吃，清爽解油腻，口感脆嫩
• 问题|常年抽烟没异常，戒烟后却浑身难受，怎么回事？医生说出了原因！