三天一次大便和一天三次大便，哪一种肠道更健康？现在就揭晓谜底( 二 ) 大便这个词似乎登不上“大雅

综上所述：三天一次大便和一天三次大便各有各自的问题，都说明肠道可能存在一定问题，大多都是便秘引起的，所以在生活中一定要注意自己的肠道管理，养成好习惯，有助于改善便秘问题，保持肠道干干净净。

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想要保护肠道，少吃“4肉”
1、加工肉制品
所谓加工肉制品指的是红肉，禽，肉，动物内脏等，经过腌制，发酵，烟熏等处理增强口味或方便存放的产品，比红肉本身更容易诱发肠癌，研究显示每天摄入50克加工肉制品，使结肠癌风险增加18% 。如果经常吃这类食物，患肠癌风险明显加高，一定要赶紧忌口。
2、熏烤类食物
本来吃肉多就会增加肠癌几率，在烧烤过程中又增添了新的促癌风险，让肠癌更容易发生，新鲜的肉被烤焦会产生致癌物——杂环胺和多环芳香烃，这两种物质都可让肠癌发生的几率翻上几倍！熏烤类食物非常美味，但是一次性摄入过多，很可能会导致身体健康受损，希望大家控制好摄入量。

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3、久冻的肉
肉类经过长时间冷冻，易受到微生物的污染。在解冻的时候，万万不要用开水去解冻，因为这样会生成丙醛这种致癌物质，会极大的增加患癌的几率。长期吃久冻的肉类食物会导致自身免疫力下降，更容易增加患肠道病变风险。
4、半生不熟的肉
肉类没有经过煮熟，会含有很多细菌和寄生虫，如果摄入体内就会诱发急性肠胃炎，对消化系统造成一定损伤，建议大家一定要把食物彻底煮熟、煮透再食用，否则就会对肠胃功能造成严重损伤，甚至会让人出现多种不适，建议一定要注意烹饪方法。

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想要保护肠道，建议做好以下几件事：
一：多吃富含粗纤维的食物
粗纤维，又被称为膳食纤维，是人体唯一不被吸收的营养素，对肠道健康有很重要的保护作用。膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液分泌，还能吸附毒素和废物，帮助其排出体外改善便秘，适当吃燕麦、玉米等杂粮，多吃新鲜蔬菜和水果，更有助于保持肠道干干净净。

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二：养成主动喝水习惯
人离不开水，养成主动喝水的习惯，每天保证能喝够1500毫升水，不仅能补充体液，也利于改善便秘。每日保证充足饮水量，更有助刺激肠道代谢，加快肠胃蠕动，还能缩短粪便在肠道内停留时间，减少毒素吸收，缓解便秘问题。
三：经常运动
现代人每天的运动量很少，很多人因工作原因，长时间坐着会导致肠胃蠕动速度越来越慢，甚至会增加病变风险。运动太少，会使结肠的蠕动减少，不利于粪便排出，会增加便秘的发生。适量进行运动，利于肠道蠕动，可促进肠道内废物排出体外。

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四：重视检查
【三天一次大便和一天三次大便，哪一种肠道更健康？现在就揭晓谜底】肠道健康人们应该重视，主要功能是吸收各种营养成分，如果肠道不健康就会导致营养不良，长期如此，身体各项机能逐渐下降，尤其是进入中年后，一定要注重肠道检查，尤其是本身患有肠胃不舒服的人，不要讳疾忌医。