跑步|三轮车肇事逃逸,没想到交警是跑马拉松的:跑步的人你惹不起!( 二 )
这是因为体育锻炼是一种释放压力的方式 。 它可以帮助你释放负面情绪 , 促进体内多巴胺的释放 , 也就是快感因子的释放 。 它让你感到快乐和乐观 , 让你保持兴奋和动力 。
乐观、积极的人更有可能在事业上取得成功 , 他们可以结交更多的朋友 , 他们的生活也会更加精彩和丰富 。
5、充满自信
常年跑步的人往往更有自信 。 当你看到自己能跑下5公里、10公里、半马、全马 , 当你看到自己的速度越来越快、耐力越来越好、体能越来越强 , 当你开始不断突破自己的意志力 , 你一定会越来越自信 。
如果你想要提高自信 , 就大胆迈出第一步 , 开始跑步 , 这是普通人获得自信心最好的办法 。
开始跑步 , 请先坚持21天 , 这是一个新习惯形成的周期 。 虽然有人说这个理论不靠谱 , 但还是先试试看吧 , 总比不跑强 。
一周跑三次 , 每周跑3-4次就可以 , 跑不动就走 , 跑走结合 , 都可以 , 只要先坚持21天 , 你就不会觉得跑步是那么得疲倦或苦涩了 。
之后 , 再坚持3个月 , 就会感受到跑步的乐趣 , 开始享受跑步的乐趣 。
如果能坚持跑步6个月 , 你的体质、身材和心态也会发生深远的变化 。 到那个时候 , 就算有人叫你不要跑步 , 你也不愿意放弃跑步了 。
当你坚持了1年以后 , 感觉只会越来越好 , 你也会越来越爱跑步后的自己 。
【跑步|三轮车肇事逃逸,没想到交警是跑马拉松的:跑步的人你惹不起!】你坚持跑步几年了?
- 跑步有效延长寿命,但是晨跑和夜跑哪一个好?这才是最佳时间
- 下大雪了女人减肥跑步计划破灭,多吃燃脂菜,瘦脸瘦腰瘦出大长腿
- 膝盖|每天跑步,膝盖却出问题了!骨科医生:做到3点或能让膝盖好受点
- 实验|每天跑步45分钟,抵不过别人锻炼2分钟,BBC的一项实验,扎心了
- 身材|小姐姐减少跑步频率,主要练习力量训练,苗条的身材变得更性感!
- “跑步一哥”管油胜:用跑步逆袭,跑出大山,跑出事业
- 体脂率|减肥别只跑步了!学习这2个方法,可以提高燃脂效率!
- 跑步|坚持慢跑的好处到底有哪些?年纪越大也许越明显
- 跑步|“跑步一哥”管油胜:用跑步逆袭,跑出大山,跑出事业
- 美科|舒服到想跑步上班,主动降噪和音质起飞,国货硕美科MC502