影响|晨读丨11月26日，关注健康每一天食物残渣|冷饮|研究|含量|脆性

【健康提醒】
长时间、高强度吹冷风易诱发面瘫
冬季是“面瘫”高发时节。长江航运总医院神经内科副主任医师李进表示，冬季温度低、寒风大，室内外温差较大，此时如保暖不当，加上繁忙导致的疲劳状态，会造成身体抵抗力下降。一旦长时间、高强度吹冷风，则极易诱发面瘫。
李进提醒，预防面瘫，降温时出门尽量戴口罩；晚上洗头吹干后再入睡；日常可适当进行散步、跑步、做体操、打太极拳、爬山等有氧运动，增强体质。可做一些面部保健及按摩，如 “吹口哨”“两腮鼓气”增强面部肌肉活力。一旦出现一侧面颊动作不灵，嘴巴歪斜，闭眼、嘴巴鼓气困难，进食时食物残渣易滞留于一侧的齿颊间隙内或一侧口角漏口水，耳后发麻等症状，一定要及时就医，发病的最初15天内是最佳治疗期。
【科学饮食】
尿酸高的人应选果糖含量低的水果
《食品生物化学杂志》刊登的一项研究探讨了影响血清尿酸浓度的水果成分。研究发现，水果中的果糖、嘌呤、多酚、维生素C、膳食纤维和微量元素会影响血清尿酸浓度。除了果糖和嘌呤代谢会合成尿酸之外，水果中的其他成分对血清尿酸浓度的影响有三种方式：抑制黄嘌呤氧化酶、减少尿酸的再吸收和影响尿酸的排泄。尽管大多数水果中的嘌呤含量并不高，但尿酸偏高人群最好选择桃子、橘子等果糖含量低的水果，尽量避开无花果和榴莲等嘌呤含量相对较高的水果。
新研究还发现，葡萄、苹果、香蕉和橙子等水果的果皮含有酵母，酵母的嘌呤含量较高，过量摄入容易导致嘌呤代谢紊乱。因此，尿酸高的人吃此类水果最好先削皮。
【生活新知】
孕期吃冷饮选在两餐之间
怀孕后十分想吃冰凉食物，孕期能不能吃冷饮？复旦大学附属妇产科医院母体病理产科主任医师胡蓉表示，怀孕后由于激素水平的影响，会改变味蕾，改变孕前的饮食喜好，一些孕妇会对酸、辣、咸、冰凉的食物特别偏爱。孕妇新陈代谢加快，也会比较怕热，对冰激凌常常难以抗拒。
【影响|晨读丨11月26日，关注健康每一天】冷饮并不是孕期绝对禁忌的。但怀孕后雌孕激素水平升高使胃肠道蠕动功能下降，孕妇的消化功能减弱，消化道的免疫功能下降，容易发生细菌繁殖，进食生冷食物易诱发急性胃肠炎等。另外，冷饮都是高糖高脂食物，进食量过多，也不利于孕期控制体重。因此，孕期谨记吃冷饮要适量，不能空腹吃，尽量两餐之间食用。
【养生保健】
按揉涌泉穴利于阳气潜藏
“诸病从寒起，寒从足下生” 。冬季养生注意脚部保暖，经常用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。鼓楼中医院内科医师高晖建议，可按揉涌泉穴。 “涌泉穴很好找，把脚趾卷起来，足心前三分之一的凹陷中即是该穴位。 ”老年人在用热水泡脚前，可先用手掌搓脚心至发热，再用大拇指指肚点按、点揉涌泉穴，以感觉酸痛为度，两脚交替进行。如此利于阳气潜藏，阴精积蓄。
另外，委中穴在膝窝后，膀胱经的湿热水气在此聚集，用空拳拍打膝窝处，每次5-10分钟，一周2次，利于膀胱经排毒。
【医学探索】
电子烟使用者脆性骨折患病率更高
发表在《美国医学开放杂志》上的一项研究指出，电子烟可能对骨骼健康有害，使用电子烟与脆性骨折的患病率高相关。
研究对5500多名美国成年男女进行了抽样调查，研究了电子烟使用与脆性骨折之间的关系。结果显示，与不吸电子烟的人相比，电子烟使用者的脆性骨折患病率更高。与只吸传统烟的人相比，同时吸传统香烟和电子烟的人脆性骨折的患病率更高。研究表明，随着时间的推移，年轻的电子烟使用者可能会增加患骨质疏松性骨折的风险。因此，调查人员建议医疗机构，应将电子烟视为脆性骨折的潜在风险因素。