营养|《2021最新儿童身高发育对照表》：快看你家孩子有没有达标？( 二 ) 运动|孩子|生长激素|身高|对照

小贴士:我们都知道好好吃饭重要，往往会忘记提醒孩子喝水。不喝水，或者喝水不足，很容易导致便秘、积食、吃饭没胃口。所以，父母不仅要关注孩子吃饭的问题，还必须要重视培养孩子喝水的习惯哦～
当然，如果孩子已然超重，那么最好通过调整饮食结构，少糖少油少盐，多吃杂粮、多运动来减重，而非不当节食。
特别是9岁以后的青春期孩子，绝对不能轻言减肥。
有研究表明，女孩9岁以前，男孩10岁以前，如果营养不良，那么青春期时供给充足的营养，他们的生长速度就能赶上同龄人。
但如果到了青春期，营养摄入不足，孩子很可能会因为缺乏某种营养素，而导致生长停滞。

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图源：《骨瘦如柴》
04 吃饭速度，也会影响长个很多家庭里，孩子吃饭都像是打仗。一顿饭吃上几十分钟甚至一个小时是常事。
有的是老人带娃，时间也多，于是日复一日跟在孩子屁股后头，一口一口追着喂。
我们都知道，吃饭过快、囫囵吞枣很伤胃；殊不知，吃饭太慢，负面影响同样很大。
我们的身体在漫长的进化过程中，已经形成了一个“最佳进食时间窗口”：30-35分钟。

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超过这个时间，我们的胃肠道就会抗议，直接后果就是：消化不良，影响营养吸收，容易拉肚子或便秘，还不利于孩子自主意识的培养。
所以，孩子吃饭，环境最好单纯些，不要有电视、手机、玩具等干扰。同时大家约定：就餐时间保证在半小时内，超过时间就收拾碗筷，不吃了。
另外一个治根的办法，就是把吃饭的掌控权，还给孩子。
2岁以后，就别追着喂饭了。
更不要诱惑孩子玩手机，然后趁机往孩子嘴里塞饭。
允许孩子挑食。
有时间的话，可以把食物做出各种造型，或者让孩子参与到做饭过程。
大人坐在孩子边上吃，还要香喷喷地，吃给孩子看。
总之，一定要让孩子真正把握主动权，并体会到进食的乐趣，才能帮孩子养成好的吃饭习惯。

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05 心情好很重要，否则会影响身高一对夫妻婚姻触礁，为了离婚，闹了好久。
他们7岁的儿子，在父母争吵不休、长达一年多的时间里，身高几乎没有任何变化。
而当接受了一系列的心理疏导和针对性的治疗之后，小男孩终于开始长高了。
这就是医学上的“心因性矮小症” 。
在我们普遍观念里，孩子身高主要跟遗传和后天营养等有关，哪里能想到，心理压力也会让孩子长不高？
事实却是，很多离异或者家庭环境恶劣的孩子，生长发育都会比同龄人慢。
背后的原理是，孩子的下丘脑垂体系统就会受情绪影响，生长激素就会被抑制，孩子的身高增长相应就会减缓。

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美国纽约州心理研究所的一项研究发现，长期生活在焦虑状态下的女孩，比情绪稳定的女孩身高，平均矮5.08厘米，且更难长到157厘米以上。
协和医院内分泌科主任潘慧教授表示：
这个研究只得出来“女孩的生长更容易受到心理因素影响”的结论，可能是因为女孩在心理方面比男孩更敏感，更容易注意到男孩注意不到的外部信息，特别是父母情绪的变化。