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关于骨质疏松 ， 许多人都会疑惑不解：我也才过35 ， 还没七老八十呢 ， 咋就得了骨质疏松症呢？我平时非常注意饮食 ， 病情怎么还没有得到缓解？我平时没有劳累过度 ， 很注意休息 ， 怎么还是腰酸背痛？
其实 ， 这主要是因为骨质疏松的成因是多方面的 ， 年龄 ， 饮食习惯只是其中的两个因素 。 骨质疏松的患病率逐年升高 ， 涉猎的人群也越来越广 ， 给众多百姓带来了或多或少的困扰 。那么 ， 骨质疏松如此普遍 ， 到底什么才是真正的骨质疏松呢？
骨质疏松的病因 ， 除了上述提到的饮食习惯和年龄 ， 还和身体代谢紊乱 ， 雌性激素下降等因素有着密不可分的关系 。 它的主要特征是人体骨量大量丢失 ， 骨骼密度下降 ， 硬度降低 ， 韧性低下 ， 是一种慢性的骨骼疾病 。
骨质疏松早期无明显症状 ， 到了中后期就会表现为腰酸背痛 ， 继而发展成全身酸痛 ， 乏力 ， 驼背明显 ， 身高变矮 ， 这时骨骼不堪一击 ， 骨折风险增加 ， 还会引起各种并发症 ， 甚至会导致瘫痪及死亡 ， 危害性极大 ， 因此我们必须重视起来 。
最近有一条传言：鱼肉是骨质疏松的”发物“？那么鱼肉到底是伤骨还是养骨呢？
许多人认为鱼肉属于骨质疏松的“发物” ， 如果有骨质疏松症就不应该吃鱼肉 ， 会加重病情 ， 影响骨骼的正常发育 。 但事实却并非如此 ， 鱼肉富含钙、蛋白质、磷等营养物质 ， 不仅不会破坏骨骼健康 ， 还可以为骨骼补充必需的营养 。
然而 ， 凡事都有利有弊 。 吃鱼也不能大鱼大肉地疯狂往嘴里塞 ， 骨质疏松患者最好要控制食用量 ， 并且烹饪的时候多采用清淡的做法 ， 避免出现重油重盐的情况 。 还有一些本身对鱼肉就过敏的人 ， 更不能多吃 。
医生提醒：在日常生活中 ， 这2种肉若少吃 ， 骨骼至少年轻20岁
1、红烧肉
红烧肉虽色香味俱全 ， 但它的脂肪含量极高 。 如果食用过多红烧肉 ， 就会使脂肪堆积在体内 ， 不仅会加重体型 ， 还会加重骨骼负担 ， 不仅如此 ， 还会影响骨骼对钙质的吸收 ， 不利于骨骼的正常代谢 。
2、动物内脏
动物内脏的胆固醇含量较高 ， 也是不利于骨骼健康的 。 如果体内的胆固醇含量过高 ， 就会降低人体的消化功能 ， 从而使人体对钙质、维生素、以及蛋白质等营养物质的吸收效率下降 ， 使骨骼所需的营养吸收不足 ， 进而诱发骨质疏松 。
想要养护骨骼 ， 远离骨质疏松困扰 ， 日常生活中需要做好这2件事
第一、补充营养
第二、多晒太阳
除了注重补充营养 ， 平时还要多晒太阳 ， 因为当人体皮肤受到日晒以后 ， 就会生成维生素D ， 维生素D可以促进人体对钙质的吸收、利用和转化 。 晒太阳时 ， 也要避免暴晒 ， 每天在上午8-10点晒个二三十分钟 ， 是非常利于骨骼养护的 。
【银屑病|鱼肉是伤骨还是养骨？骨科医生：这2种肉若少吃，骨骼至少年轻20岁】