改善便秘|有便秘很苦恼？日常做好4件事，可改善便秘，肠道通畅更健康

肠道是我们身体中重要的消化和吸收器官，只有保证肠道的通畅，才能够保证身体的健康。人的肠道长度大约为8~10米，而且肠道褶皱很多，很容易藏污纳垢，堆积大量的毒素和垃圾。
在我们的日常生活中，很多人的饮食可能多吃肉，少吃素，这很可能影响肠道的消化吸收功能，慢慢地会出现便秘，导致大量毒素垃圾堆积在肠道，威胁身体健康。

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如果有便秘，也会使人感到很难受，如果便秘严重，不仅会出现腹胀，胃不舒服，经常放屁，还可能伴有口臭。
因此，如果你不想有便秘困扰，你必须学会在日常生活中适当调整，以帮助你缓解尴尬，使你的肠子变得更通畅，你的身体会更健康。

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多吃富含粗纤维的食物
如果有便秘困扰，在日常生活中要学会适当饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、芹菜等。
这种食物能加速肠胃蠕动，促进肠道的消化吸收，使肠道通畅，有助于排出体内的黑臭大便，改善便秘。
多喝水：
人的身体中70%都是由水分组成的，而且水分也参与我们身体的正常新陈代谢，所以人体是离不开水分的，在日常生活中，一定要养成多喝水，爱喝水并且主动喝水的好习惯，这样才能够为身体补充足够的水分，起到润肠通便的功效，帮你改善便秘。
所以每天至少喝两千毫升水，也就是我们常说的八杯水，可以加速血液循环，排出体内毒素和垃圾，加速肠蠕动，改善便秘，有益健康。

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多运动
现在我们周围的许多人每天很少锻炼，形成了久坐的坏习惯，但久坐也会影响肠胃蠕动，肠胃的消化吸收功能会逐渐减弱，从而加重便秘。
因此，在日常生活中，我们必须养成热爱运动的良好习惯，多运动，每天增加适当的锻炼，可以帮助加快肠蠕动，缓解便秘，通畅肠道，使身体更健康。

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按时排便
在我们周围，可能有很多人拿着他们的大便，但如果是这样的话，可能会加重便秘，也会对肠胃产生很大的影响。
因此，如果平时人们有排便的打算，一定要及时上厕所去大便，最好能养成准时排便的好习惯，每天早上起床或早餐后是最好的排便时间，我希望你能养成定期排便的习惯，这样便秘自然就会消失，肠子通畅，人就会更健康。
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