脾胃|3个平民食物，养胃健脾助消化！难怪长寿的人都爱吃( 二 ) 健脾|排便|长寿

有人一直养脾胃，却迟迟不见效果？
秋冬季节才需要养脾？
这是很多人存在的一个误区，认为在春夏季节里，天气比较炎热，无需养脾胃，依旧大量食用生冷、寒凉食物，只有秋冬季节，天气寒冷时才会进食一些温热的食物来补脾胃。
殊不知，这个做法非常错误，养脾胃不论在什么季节都需要，单靠秋冬季节起不到好的效果。
吃得多才养脾？
有些人在得知一些食物可以起到养脾胃的作用后，在日常会大量摄入这些食物，这样做只会起到适得其反的效果。摄入过多单一食物反而会加重脾胃负担，还会导致身体摄入营养元素单一，对健康没有好处。
躺着才养脾？
不少人在日常没事就躺着坐着，认为这样才是养生的正确做法。其实，这个做法非常错误，长期躺着只会让你的脾虚症状变得越来越严重，体内阳气也得不到升发，形成一个不良的恶性循环。
?那么，到底该如何正确养脾呢？做到这5点！
首先，需要从饮食进行改变，远离过甜、过油以及高脂肪的食物。饮食上需要以清淡的为主，每顿饭不要吃的过饱，保持在七分饱即可，两餐之间有饥饿感可以吃点水果、点心。
日常可以尝试多摄入这些食物：
莲藕：莲藕具有补脾胃的功效，且它含有较多膳食纤维，进入体内后可以缓解便秘情况，对于脾虚引起的便秘可起到不错的改善效果。
羊肉：羊肉是个非常补的食物，它含有非常多的营养成分，包括维生素、矿物质等，但是它的脂肪含量很低。对于脾虚人群而言，特别适合在冬季食用。
萝卜：萝卜对于冬季养生特别合适，它具有促进脾胃运化、开胃消食的作用。在民间甚至有人将它称为“小人参” ，可见萝卜对于健康有很大补益作用。
除了上述的这些食物以外，脾虚人群还可食用红枣、山药、香菇、牛肉以及蜂蜜等食物。需要注意的是，脾虚人群日常要避免喝酒、食用鸭肉、油腻生冷食物，这些食物会加重本身的病情。
其次，脾虚人群也可以选择运动来改善身体情况，散步、慢跑、瑜伽以及打太极拳等都是不错的选择。进行任何运动之前，都需要做好热身工作，在身体情况允许的情况下进行。
切记不要勉强自己进行运动，这样做反而会伤身体，还起不到好的锻炼效果。建议每周锻炼次数不少于5次，每次不少于30分钟。长期坚持下来，身体会给你积极的反馈。
?然后，在情绪上也需要做到平和舒缓。脾虚的人群，由于身体不适会感觉整个人特别暴躁易怒，这样很容易形成恶性循环。在感觉情绪不稳定的时候，可以试着跟别人倾诉，或者是出去走走，缓解自己不适的情绪。
最后，在生活中还要保持充足的睡眠，睡眠可以让体内各个脏器都得到充足的休息，有利于其恢复正常功能，对于养脾胃可起到不错的辅助效果。
此外，日常居住的环境要注意保持干净舒适，长期居住在潮湿、阴凉的地方，也很容易导致体内湿气横生，引起脾虚发生。
参考资料：
[1
《脾虚或会出现4种表现，要及时警惕》.知乎-脾胃医生郑晓鹏.2021.9.15
[2
《脾虚必读：健脾最全指南！》.知乎-徐祯先生.2020.1.12
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