冬季最寒冷时刻，老年人需要注意的冬季“10暖”！今年的“冬天”来得特别早

今年的“冬天”来得特别早，老年人身体较弱，更应该注意“防寒保暖” ，以下为一些实用的“小妙招” ，可以帮助老年朋友抵御“严寒” ，大家不妨试一下！

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中医认为， “头是诸阳之会” ，阳气很容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子热气很快会散走一个道理。所以，老年朋友冬季一定要注重头部保暖，建议每天清晨梳头至少一百次。梳头可以让头皮发热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺，气血不衰。另外，老年朋友冬季外出时要记得戴帽子，保护头部免受风寒侵害，尤其是风雪天气，更应该注意。

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“颈部”是人体的“要塞” ，上承头颅，下接躯干，因此，颈部保暖也很重要。老年朋友冬天最好穿高领衣服，外出时戴围巾，做好颈部保暖不但可以预防颈椎病，也可以降低高血压病、心血管等疾病的发病几率。

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冬季，老年人要随着外界气温的变化及时增加衣物，做好身体保暖，勿让“寒气”进入体内。老年人的衣服宜选用轻软、膨松、保暖性强的材料，如羊毛、丝棉、羽绒、棉花等。
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。老年朋友每次做50—100遍，每天早晚各做一次，有益于身体健康。

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中医认为， “背为阳中之阳” ，为“阳脉之海” ，是督脉循行之主干，总督人体阳气。老年人如背部保暖不好，风寒之邪通过背部经脉侵入人体，损伤阳气，会使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，容易旧病复发或加重现有病情。所以，天气寒冷时，老年人可以加穿一件棉背心或毛背心，防止背部着凉。
腹部着凉，容易引起肠胃消化不良，老年人更应该注意。在寒冷的冬季，除了注意穿保暖的衣物以外，老年人卧床休息时，也要盖好被子，避免着凉。

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古话说“寒从脚下起” 。脚部有很多身体的反射区，老年人活动少，血液供应比较慢，很容易手脚冰凉。脚一旦受凉，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，还有可能引发冻疮。
所以，冬天老年人一定要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒。另外，平时要多走、多动，促进血流畅通，临睡前可以用温热的水烫脚，并按摩脚心10分钟，水里可以加少许姜片，达到驱寒助眠的功效。

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冬季“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老年人的“大麻烦” ，我们不妨以寒制寒。老年朋友每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力，促进血液循环，增加“抗寒”能力。
耳朵接触外界的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚” ，十二经脉皆通过耳朵，因此，冬季一定要做好耳朵的保暖。天冷外出时，老年朋友可以选择耳套或戴宽大的帽子，也可以用围巾遮住耳朵。另外，从寒冷的室外回到室内，不妨用手搓搓耳朵，让其尽快回暖。