经常熬夜的人身体素质下降，多吃滋补菜，补肾壮腰强健体质不知不觉间11月就已经进入了倒

不知不觉间11月就已经进入了倒计时。还有几天我们就即将迎来2021年的最后一个月啦。最后一个月朋友们也不要过于开学放松警惕。据报道未来几天一大波冷空气即将到来，周末在家也要做好保暖工作，尽量少出门。周末在没事的时候，多吃一些暖身滋补的菜，增强自己的抵抗力。只有冬天吃的好，穿的暖，才能健健康康迎新年！
【经常熬夜的人身体素质下降，多吃滋补菜，补肾壮腰强健体质】常吃韭菜好处多，补肾壮腰，美容养颜防癌症，但3类不补身反伤身，一起来了解一下吧!
1、预防肠癌

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韭菜是一种常见的蔬菜，它含有丰富的粗纤维，经常吃可以有效促进人体肠胃蠕动，对于习惯性便秘和癌症都有非常好的预防作用。并且韭菜中所含有的膳食纤维，还可以将消化道中的头发，砂砾，甚至金属包裹起来，然后让其随着大便排出体外，对人体肠道健康是非常有利的，可以有效预防肠癌的发生。
2、降压、降血脂

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韭菜中还含有丰富的挥发油和硫化合物，这些物质不仅可以有效增强人的食欲，起到一定的消炎杀菌的作用，而且还可以有效降血脂，扩张血脉。对于常见的高血压，冠心病以及多种心脑血管疾病都有一定的治疗作用，有利健康。
3、美容养颜

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韭菜中所含有丰富的硫化合物，可以有效促使黑色细胞内酪氨酸系统功能增强，从而调节皮肤毛囊中的黑色素，这样可以有效消除皮肤中的黑色素，起到美白祛斑的作用，而且还可以让头发变得更加乌黑亮丽。所以女性想要美白祛斑，乌黑秀发，平时生活中不妨多吃一点韭菜，对健康是非常有利的。
4、温肾助阳

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男性平时生活中也可以经常吃韭菜，韭菜中所含有的硫化物，皂苷类，黄酮类，维生素C等等这些物质可以起到补肾，益肝，温阳，暖腰膝的作用。有相关研究显示，韭菜中所含有的维生素C以及铁元素，锰元素以及锌元素可以增强男性精子数量和活力，刺激性腺分泌激素，有利补肾壮腰。
周末在家不要对自己过于放纵，多运动对身体还是非常好的。不放来试一试！