白萝卜|饭后这6件事不能马上做，医生提醒：太伤身，看你中了几个？便秘|营养膳食

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一日三餐，当酒足饭饱之后，你会做些什么呢？是不是悠闲的躺在沙发，玩着手机，享受这快意生活，还是饭后一支烟，赛过活神仙？

饭后这些看似习以为常的小动作，有可能正在伤害着我们的健康，对此医生提醒饭后不能马上做的6件事，对身体危害很大，下面我们就来看看你中了几个。
饭后不能马上做的事
1、饭后不要大量喝水
你是不是吃完饭，就喜欢喝一大杯水，想着不仅可以漱漱口，还能润滑肠道，其实一般吃饱饭后尽量不要马上喝水。
【白萝卜|饭后这6件事不能马上做，医生提醒：太伤身，看你中了几个？】因为大量的水会稀释胃液，不利于食物的消化和吸收，一般喝水、喝汤应该是在吃饭之前喝，这样才能起到养胃、暖胃的作用
2、饭后半小时内不要剧烈运动
运动可以锻炼身体，很多人觉得饭后运动，不仅能锻炼身体，还可以促进消化，这不是一举两得吗？
其实不是这样的，在饭后半小时内要避免运动，因为饭后马上活动会导致消化不良，对有心脑血管基础疾病的人，还会引起血压下降等症状，一般运动最好在饭后30-60分钟进行。

3、饭后不要抽烟
吃完饭来一支烟，这是很多抽烟专业户的必定程序，但饭后马上吸烟对身体伤害很大。
此时消化道血液增多，致使烟中的有害成分会大量吸收，容易造成肝、心血管的损害，所以吸烟有害健康，还是尽量戒烟吧。
4、饭后不要久坐
吃完饭以后，直接往沙发上一坐或是直接躺下玩手机，相信这是很多朋友的日常状态。
吃完饭避免久坐，长时间久坐不仅会影响肠胃的消化和吸收，导致消化不良、腹胀，还会引起肥胖，有时间可以散步活动一下，有利于肠胃健康。

5、饭后不要立刻吃水果
吃完饭后马上吃水果，刚刚食物才进入胃，一般需要1-2小时的消化时间才能到达小肠进行消化，现在还没有来的急消化，现在吃进去的水果会被滞留在胃中。
长期这样做会加重胃部负担，导致消化不良，甚至肠胃功能紊乱，影响营养物质的吸收，所以饭前1小时或饭后1-2小时吃水果更有利健康。
6、饭后不要立刻睡觉
饭后不要马上睡觉，容易因脑供血不足而诱发脑中风，还会增加胃的负担导致消化不良，甚至还可能出现胃食管反流，一般建议饭后15-20分钟以后再睡觉。