经常熬夜的人吃什么好？美食“拯救”熬夜族熬夜族怎么保护自己?PART1、拯

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熬夜族怎么保护自己?
PART1、拯救“熬夜族”三部曲
“熬夜族”必须摄取充足的热能，熬夜前的晚餐拒绝油腻，适宜清淡，要多多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物，为熬夜储备点能量。对了，八九点的时候来一片维生素B和维A ，它们能够缓解疲劳哈。

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芦笋虾球
这道爽口小菜，色彩清新，气味芬芳，特别适合熬夜前晚餐享用，不仅口感极佳，还能提高免疫力，为熬夜做准备哈!
清炒山药片
山药是物美价廉的补虚佳品，配上胡萝卜清炒，补充维生素A缓解视疲劳，也很棒哦。
菠菜拌豆芽
清爽的简单小炒，给熬夜族补充点维C、维A和铁质，热量不高，不用担心熬夜增肥哦。
什锦肉丁
五彩的什锦肉丁，搭配各色蔬菜，营养均衡，让灰暗的心情顿时明朗，还能养肝护肝哈!

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鲫鱼炖豆腐
鲫鱼豆腐汤鲜香美味，清爽滋润，熬夜前来一碗，喝汤吃肉吃豆腐都行，挺不错吧。
鸡蛋豆腐
鸡蛋与豆腐的完美结合，滑嫩嫩的，营养好吸收，熬夜前来一碗，给大脑补充点能力吧。
大煮干丝
这道菜清新原味，适合需熬夜的朋友。选用了豆皮、鸡肉和虾仁，将补充蛋白质进行到底吧!
口蘑玉米排骨汤
熬夜前喝点汤吧，经典的玉米排骨汤，放点菌类更营养，还可清热去火哦。

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燕麦牛奶鸡蛋羹
熬夜伤脑啊， so ，可多吃点鸡蛋、燕麦，对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益!
熬夜时，很多人会选择咖啡提神，不过这可不是啥好选择。不妨泡杯绿茶，既能提神，又可抗氧化，让人神清气爽;如果绿茶让你肠胃不舒服的话，可以改喝枸杞茶或菊花茶，去火又明目，也很不错哦。
枸杞玫瑰花蜜茶
熬夜最伤肝了，可多用枸杞泡茶，益肝明目，补肾润肺，配上玫瑰花还可美容养颜哦。
菊花水果茶
菊花枸杞，可清肝明目，补气强精，非常适合在电脑前久坐熬夜加班的您。

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百香果绿茶
绿茶中含有强效抗氧化剂儿茶酚，可以提神、抗衰老，加入百香果更是可口哈。
冰糖香草茶
薄荷的清香，让人马上就精神起来，这是提神醒脑的好茶，让您缓解熬夜的疲倦哦。
牛蒡玉米茶
牛蒡泡茶可促进新陈代谢，清理血液垃圾，提升体内细胞活力，抗疲劳效果不错哦。
干姜丝绿茶
如果你嫌绿茶性凉，不妨放入些许姜丝，可以暖胃又可以提神，熬夜新选择哦。
薄荷红茶
这款茶清爽怡人，可醒脑促消化，还可舒缓疲倦的身体，熬夜的MM不妨多喝哈。

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胡萝卜苹果汁
【经常熬夜的人吃什么好？美食“拯救”熬夜族】晚上熬夜，难免会出现黑眼圈了，这时你需要喝一杯胡萝卜汁，补充维A赶走黑眼圈，效果非常好哦。
自制健康藕汁
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，熬夜时喝点鲜榨藕汁，让毒素去无踪。