经常熬夜的人吃什么好？美食“拯救”熬夜族( 二 ) 熬夜族怎么保护自己?PART1、拯

汤汤水水是滋补菜肴的首选，因为流质食物十分利于人体的吸收，更方便体质较弱的人消化食物中的营养，但是汤菜中，食材中富含的很多水溶性营养素都会融入汤里面，因此在食用汤菜的时候，最好是连汤一起吃掉。
银耳莲子百合汤

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这款甜汤有健脾止泻、固精安神、健脑等作用，特别适合MM们在熬夜后食用。
银耳木瓜莲子羹
如果你既想滋补强身，又想美容养颜，还想补水嫩肤，那这道甜汤绝对是你的菜!
虫草鸡脚汤
虫草菇能有效调节人体免疫，增强体质，与鸡脚搭配炖汤，还能补充胶原蛋白哦。
金虫草当归炖鸭
金虫草又叫虫草花了，这汤能补肾壮阳，提高肝脏的解毒能力，保护熬夜后容易受伤的肝哈。
红枣花生红米粥
熬夜让很多女性气色不好，平时不妨多喝点补气血的粥吧，试试我推荐的，让你气色红润不再难。

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西洋参枸杞乌鸡汤
经常熬夜睡眠不足，最易虚火上炎，心烦头晕，让补气养阴的西洋参来帮忙吧，炖上乌鸡汤，那个味美啊。
猪腰煮鸡蛋
这道菜有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
绿豆薏仁莲子粥汤
熬夜之后，肝脏处于最脆弱的状态，这道养生粥，可以清肝利胆、排毒养颜、安神助眠，非常适宜熬夜后食用。
清蒸甲鱼
PART2、“熬夜族”美容小秘方

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1)去角质，再按摩
熬夜容易出现色素沉积、脸色黯沉，早上洗脸后记得去角质，让皮肤变得干净;再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮。
2)自制玫瑰洁面液
玫瑰花有活血散淤、改善面色的作用。偷偷告诉你玫瑰洁面液的秘方哦：4克玫瑰花浸入1升醋中，放置一周后，取其滤液就OK了。每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸，长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽哦。
3)盐水急救肤色
熬夜后如果发现自己面色憔悴，可以试下盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟，重复几次，便能改善熬夜后的憔悴面容。
4)正确使用眼膜
一夜未睡，熊猫眼又出来作怪，让眼膜帮下你，注意下方法就行：凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后，还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜;质地丰厚、营养充足的眼膜往往就用在眼霜前哈。