睡眠不足|为啥越忙越肥？越减越累？脂肪在跟我开玩笑么？身体|压力|换边|工作|激素|手肘

忙得像陀螺，身体却像吹气球不断涨起来，这大概是很多小伙伴们苦恼的地方。
因为忙，所以胡乱吃早餐成虚胖……
因为忙，所以久坐电脑大腿粗……
因为忙，所以应酬多多啤酒肚……
因为忙，工作越努力，越容易胖。

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这到底是怎么一回事呢？
其实，这是压力型肥胖，也是我们经常挂在嘴边的”过劳肥“ 。那压力过大是如何引发肥胖的？这种压力型肥胖该怎样解决呢？今天人马妞就和大家来聊聊什么是“压力型肥胖” 。

1、什么是压力型肥胖？
2、为什么会出现压力型肥胖？
3、如何避免和缓解？

什么是压力型肥胖？
压力型肥胖是指由于压力所造成的肥胖，又被称作"肝胃郁热肥胖" 。年轻一代发生压力肥胖的居多，其中男性在30岁以后，女性在25岁前后，女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。
为什么会出现压力型肥胖？
曾有网站对2848人的调查显示：有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg 。

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美国人口普查局的经济学家Joelle Abramowitz曾经也通过研究美国25-64岁就业者体质质数与每周工作时长的关系，得出了工作时间越长人的体重越重的结论。

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由此我们不难看出一个事情：参加工作时长年限与体重呈正比关系。
为什么会这样呢？
因为工作，很多人三餐并为两餐饮食不规律，熬夜熬心血，加班无底洞，睡眠不足等等，时间一长造成体内的激素分泌紊乱，继而使皮质醇分泌增加。
在长期的压力下，加上吃饭时间不规律，焦虑失眠，美食自身带来的解压能力等都刺激对食物的欲望，让人暴饮暴食，体内脂肪堆积。再加上长期久坐、缺乏运动等。所以，越忙越胖。
如何避免和缓解？
关于压力型肥胖为何出现小伙伴们已经有所了解，你们需要做的就是对症下药。
饮食上
对于快节奏的生活，吃饭也成为一种看速度的事。想要改变压力型肥胖现状首先得从基础做起，三餐定时定量，选择选择低糖、低脂、高纤的饮食，营养均衡。

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睡眠上
工作压力再大也要给自己留够睡眠时间，睡眠过程中，大脑会释放很多激素，褪黑激素、生长激素、瘦素、饥饿激素和糖皮质激素....这些都和减肥有关系。身体是自己的，记住这句话！

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精神上
压力会让卡路里消耗变低，压力会抑制脂肪分解，压力会影响情绪让你大吃大喝，所以要改变自己得精神状态，用合理的方法去尽情释放压力。

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运动上
运动是缓解压力的极佳办法，赶走压力的同时还能燃烧脂肪，简直是压力型肥胖的天敌。接下来几个都是可以利用起来的健身小攻略。