紫薯和红薯哪个减肥效果好？一文学习下 _健康小知识

从古至今，红薯从“充饥之物”到“养生佳品” ，都是市面上热议的食物。作为一种低调但有内涵的平民食物，红薯中所含的各类营养素颇丰，常食对于身体存在不少“好处” 。
此外红薯不仅美味可口，营养价值很高，具有多种保健多种，还是很多减肥人士的钟爱之物，也被世界卫生组织评选为了“十佳蔬菜冠军” 。
经常吃红薯的确能够给身体带来诸多好处，但是关于吃红薯的禁忌，我们也要提前了解。这样才能避免身体健康受到更大损伤，也有助于发挥红薯最大的营养价值。

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01先了解一下吃红薯的好处：
1.补充身体营养
红薯是日常比较常见的一种食物，其中含有糖分、蛋白质、维生素、矿物质以及脂肪等。补充身体所需的营养物质，促进食物的消化，能有效预防营养不良，同时具有一定的补中益气效果。

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2.治便秘
都知道很多食物都有治疗便秘的效果，比如：苹果、香蕉等水果。而红薯也有减轻便秘的功效。
由于它里边有多量的膳食纤维，如果人的体内有多余的食物残渣没有被消耗掉，经常吃红薯，可以有效刺激人的肠道，加强肠道蠕动力。有助于人及时排出大便，排出毒素。

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3.有益心脏
红薯中除了富含胡萝卜素以及维生素之外，其还含有钾元素以及的叶酸，这些成分是保护心血管的重要成分。
其中钾元素有助于人体保持体液酸碱性，维持正常的血压和心脏功能。所以，常吃红薯对于心血管疾病的预防是不错的。

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4.抵抗癌症
在目前由于生活质量的提高，很多人在日常没有注意好生活方式以及饮食，导致容易发生各种癌症。
而红薯是一种营养价值比较高的食物，它里面所含的胡萝卜素、铁元素以及钾元素等微量元素，能够保护身体的上皮细胞，从而起到抵抗癌症的效果。

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5.预防胆固醇过高
胆固醇过高会让我们的身体负荷过重，血液流通不畅，而吃红薯可以缓解胆固醇过高的问题，红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。
所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。

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6.有助于减肥
想要减肥的人，可以吃红薯，主要是吃了红薯之后，大家不会产生饥饿感，这样就会在无形之中减少大家吃零食的次数。
要知道在红薯里面含有丰富的膳食纤维，这种物质到了身体中，能够促进人体排出糖，脂肪，能够起到很好的减肥效果。

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02现在才知道，红薯不能随便吃，为了健康，牢记以下10个禁忌，别不听劝
红薯能够给身体带来诸多好处，但是关于吃红薯的禁忌，大家也要提前了解，这样能够帮助你避免身体健康受损，希望大家不要任性。
1.烤红薯不要带皮吃
关于红薯的吃法，最受欢迎的就是烤着吃，烤红薯非常香甜可口，很多人在吃烤红薯时会连皮一起吃，这样做是不正确的。
不建议大家带皮吃，因为红薯皮当中含有较多生物碱，食用过多会导致肠胃不适，尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能吃，因为会引起中毒。