腰肌劳损|女性经常腰痛怎么办?做好这6件事,或能缓解腰痛症状
在当今社会,女性所承担的压力并不比男性少,需要同时兼顾工作和家庭,久而久之越来越多的健康问题接踵而至,最为常见的则是腰痛,给女性的生活和工作带来了诸多不便,也使女性倍感烦恼,只有及时找到正确的方法缓解,才能够解除女性的烦恼。
文章插图
女性腰痛怎么办呢?1、 锻炼腰部肌肉
【 腰肌劳损|女性经常腰痛怎么办?做好这6件事,或能缓解腰痛症状】如果经常久坐或久站,则很容易出现腰肌劳损的情况,因此当女性腰痛的时候,要积极锻炼腰部肌肉,比如经常做扭腰的动作,或者睡觉之前在床上做燕子飞的运动。在工作间隙也要做一些恰当的运动,比如向后仰腰或者向上牵拉等等。
2、 注意保暖
如果女性没有做好保暖工作,月经来临的时候腰部疼痛的感觉则会更加明显,此外如果经常受到寒凉的侵袭,女性的肾气也会受到损伤,久而久之则会出现腰痛的情况,因此女性朋友要做好保暖工作,尤其是月子期间要穿长衣长裤。
文章插图
3、 调养肾脏
如果女性在出现腰痛的同时,还经常出现月经量过多以及腰部冷痛和性冷淡的情况,则要及时地调养肾脏。可以适当地增加运动量,也可以多吃一些具有补肾功效的食物,比如枸杞,山药,桂圆,核桃等等,既能够缓解女性因肾虚而导致的腰痛,也可以增强女性的抵抗能力,如果情况比较严重,也可以在医生的指导下服用一些中成药,比如六味地黄丸、知柏地黄丸等等。
4、 性生活要有节制
规律有节制的进行性生活,能够让男女双方体会到快乐,也能够让男女双方的感情更进一步,但如果过于频繁的进行性生活,则会对男女双方的身体造成损伤,很容易使女性出现腰痛的症状,因此女性在性生活方面要有节制,建议每个星期进行1~2次为宜。
5、 鞋跟不要太高
经常穿鞋跟比较高的鞋子,会使腰部长期处于劳累的状态,久而久之则会增加腰肌劳损以及腰椎间盘突出的几率,使女性腰部经常性的出现疼痛感。建议女性选择鞋跟低于5厘米的鞋子,而且在生理期和哺乳期尽量不要穿低腰裤,避免因受凉而导致腰痛。
文章插图
6、 针灸治疗
如果是由于气滞血瘀导致的腰痛,那么则可以通过针灸疗法进行治疗,可以使局部的血液循环变得更加流畅,也能够补充气血,对缓解腰痛有比较明显的效果,如果是由于慢性腰肌劳损导致的腰痛,则可以采取局部温灸的方式进行治疗。
温馨提示
不正确的生活习惯,也可能会导致女性经常腰痛,比如坐在沙发上用笔记本电脑。这时女性朋友会长时间保持低头弓腰和双臂缩着的状态,很容易导致颈部和后背肌肉拉伤以及反复性的压力伤。建议女性在使用笔记本电脑的时候,使用专业的托盘,并且调整到适当的高度,但依然不能够长时间的操作电脑,每使用半个小时左右就要起来活动一下。
家庭医生在线专稿,未经授权不得转载
- 喝牛奶|为什么不建议女性天天喝牛奶?提醒:喝牛奶牢记4点,更营养
- 肌肤|女性不愿老太快,坚持多吃3种食物,滋补身体,好处多多!
- 排毒|女性要排毒,推荐多吃4种食物,养护皮肤,祛皱美容,血管更通畅
- 芹菜叶|失眠最怕它了,三天吃一回,一分钱不花,睡眠变好了,倒头就是一整夜
- 肝胆疾病|女性晚上当零食吃几颗,美肤淡斑,大肚子也平了,越来越年轻
- 西红柿炒茄子|它是“天然雌激素”,妈妈经常吃,四十岁依旧少女脸,别错过
- 食物|女性不想满脸皱纹,可以多吃3种食物,排毒养颜,有益健康!
- 猪皮|女孩子别太节俭,4种“减肥”零食经常吃,“美颜瘦身”两不误
- 四肢|四肢发达,头脑简单?经常运动的人,大脑很快就受到这6个影响
- 我国|经常和患乙肝的人一起吃饭,会不会被传染?今天告诉你真相