血糖|为什么大多数国人喜欢午睡，而欧美人却很少午睡？午睡好吗？血糖

文章图片

文章图片

“好希望中午能有2小时的休息时间啊，这样吃过午饭后就可以睡个午觉了，不然下午都没精神”
“是啊，我也喜欢睡午觉。不过，你知道吗，这好像是我们国人才有的习惯，欧美人却很少午睡，我以前有个朋友，她在外企工作过，认识一些外国人，但他们都没有午休的习惯，只有她有”
对我们来说习以为常的午休，在外国人身上却很少见，就像许多外国人认为我们中国每个人都会“功夫”一样，对他们来说这是不可思议的，难道午睡也是我们的一个“种族技能”？下面就和大家聊一聊，看完后你就知道原因了。
《午睡对工作效率影响的研究》项目上，对大家有么可以午睡习惯进行过调查，其中8成多的中国人都有这个习惯，而只有一成左右的美国人会午休。

【血糖|为什么大多数国人喜欢午睡，而欧美人却很少午睡？午睡好吗？】为啥大多数中国人喜欢睡午觉，而欧美人却很少有这个习惯？
原因一：对午睡的看法不同
不同国家的人，习惯不用，在我国，很多人都觉得午睡是有必要的，需要午睡，对于下午的学习和工作效率是有帮助的，特别是工作时间长、经常加班的人来说。但外国人似乎觉得没必要，比如英国人，大部分人都觉得这是为了弥补幼儿夜间哭闹的睡眠不足，而逐渐长大，睡眠规律之后就没有午睡的必要了，比如美国人，学生白天在学校时间比较短，下午下课也比较早，晚上的睡眠是充足的，也没有这个习惯。
原因二：受到中医理论的影响
中医是我国的民族传统医学，承载着古代人们与疾病斗争的经验，现在很多人都喜欢养生，国人喜欢午睡，可能跟中医上“子午觉”的说法有一定关系。但对于欧美人来说，就不了解了。

中医上认为，午时是阴阳交替之时， 11-13点间，阳气最盛，养成睡子午觉的习惯，是有利于调节人体内阴阳平衡的，养阴养阳。另外，中医上认为午时也是心经循序的时间，睡午觉也是有利于养心的。
原因三：饮食习惯不一样
我们吃的食物更容易犯困!尤其是午饭，俗话说午饭要吃饱，在我们的饮食模式中，主食是少不了的，很多人可能就算不吃菜都要吃饭，米饭、馒头是代表性主食，其中含有较多的碳水，但摄入过多容易影响到血糖，因为这些食物升糖指数较高。饭后血糖升高了，血清素形成会更快，就更容易想睡觉了。
而欧美人的一日三餐，摄入的碳水是比较少的，他们经常吃三明治、罐头食品，对血糖的影响相对比较小，所以饭后可能不会很快就产生困意。
由此可见，国人喜欢午睡，但欧美人却不午睡，可能跟这几个原因有关。

那么，问题来了，午睡对身体好不好？到底有没有必要午睡呢？
午睡是一个好习惯，正确的午睡是有利于健康的，有必要。关于午睡，钟南山院士曾在采访中就说过他自己有这个习惯，每天会午睡半小时。
《BMJ》子刊上的一项研究发现，午睡有利于预防老年痴呆。
《心脏》杂志上的研究也发现了午睡的好处，跟不午睡相比，午休(即使不是每天都午休)的人，发生心力衰竭的风险下降了48% 。