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行为3：脾气暴躁易怒
中医讲 ， 肝主疏泄 ， 气大伤肝！
当人在生气时 ， 会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质 。
这种物质 ， 会作用于中枢神经系统 ， 使血糖升高 ， 脂肪酸分解加强 ， 血液和肝细胞内的毒素相应增加 。
并且 ， 经常生气 ， 还会导致肝气郁结 ， 增加肝脏病变几率 。
所以 ， 保持良好的心情 ， 少生气 ， 不发怒 ， 对于肝脏来说 ， 尤为重要 。


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生活中 ， 保护肝脏健康 ， 坚持这样做：
1、多吃绿叶蔬菜
饮食 ， 与肝脏健康 ， 密切相关 。
生活中 ， 要注意荤素搭配 ， 切莫吃过多的肉类 。
而蔬果 ， 最好选择绿色多一点 ， 因为 ， 肝脏喜欢绿色食物 。
多吃点绿色食物 ， 有利于肝气的循环和代谢 ， 还能消疲劳、舒缓肝郁 。
茼蒿 ， 是常见的蔬菜 ， 其清香气息 ， 沁人心脾 ， 可行肝气 ， 改善肝郁气滞 。
芦笋 ， 含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素 ， 有益肝脏健康 。


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2、常饮茶水 ， 护肝排毒
饮茶养肝 ， 简单方便 ， 可促进肝脏排毒 ， 减少肝脏负担 。
用一些护肝排毒小植物 ， 泡水代茶饮 ， 可帮助肝脏排毒 ， 保护肝脏健康 。
红枣、枸杞、蒲公英、菊花等 ， 都是不错的选择 。


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3、按时睡觉 ， 养肝血


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《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝” 。
现代医学研究证实 ， 睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。
睡眠 ， 是养肝血 ， 最简单有效的方式 。
肝血充足 ， 才能滋养肝脏 ， 营养机体 ， 保证机能的正常工作 。
按时睡觉 ， 晚上十一点前 ， 进入睡眠状态 ， 对于肝脏来说 ， 尤为重要 。
4、常按揉 ， 舒经活络


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经常按揉护肝穴 ， 也是保护肝脏健康的一种方式 。
经常按揉太冲穴 ， 可疏肝理气 ， 有助于肝脏健康 。
以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压 ， 压至能感觉到动脉映手 ， 即是此穴 。
经常用手指按揉 ， 产生酸、胀、痛感即可 。


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5、经常散步 ， 不懒惰
生活中 ， 不能太懒 ， 要注意适当的运动 。
走走路 ， 散散步 ， 不仅有助于强健肝脏 ， 促进肝脏排毒 。
还有助于“散心” ， 心情舒畅 ， 助力肝脏健康 。


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6、饮食清淡 ， 少油腻
日常饮食 ， 要少油腻 ， 注意清淡饮食 ， 不仅有助肝脏健康 ， 对人体健康 ， 也十分有益 。
太过油腻的食物 ， 不仅会加重肝脏的负担 ， 还容易引发脂肪肝 ， 危害肝脏健康 。
所以 ， 清淡的饮食 ， 多吃点新鲜的蔬果 ， 更有利肝脏健康 。


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