早餐吃一个水煮蛋，坚持1个月，身体有什么变化？听听医生怎么说鸡蛋是生活中常见的食材

鸡蛋是生活中常见的食材，很多人会选择在早上的时候吃一个水煮鸡蛋，不仅节省时间还很方便，最主要的是鸡蛋的营养价值较高。
鸡蛋作为早餐的必备单品，常见的做法有煎鸡蛋，鸡蛋汤，水煮鸡蛋等，早餐吃一个鸡蛋可以满足一天对蛋白质的需求，还能给身体提供能量，增强饱腹感。
吃早餐对身体来说是非常重要的，因为身体经过一晚上的睡眠，体内消耗代谢后，需要及时补充营养物质来维持身体的正常运转。

文章图片
【早餐吃一个水煮蛋，坚持1个月，身体有什么变化？听听医生怎么说】但是很多人不喜欢吃早餐，尤其是年轻人，为了赶时间总是忽略吃早餐，如果不吃早餐，会让身体的抵抗力变差，还会出现低血糖的情况。
如果没时间做早餐的话，可以每天早上吃一个水煮鸡蛋，其实常吃鸡蛋对身体是有好处的，具体身体有哪些变化，不妨听听医生是怎么说的。
01
早餐吃一个水煮蛋，坚持1个月，身体有什么变化？听听医生怎么说
改善贫血现象
如果存在不好的饮食习惯，会出现营养不良的问题，主要表现为面黄肌瘦，贫血等，想要改善贫血的现象，可以每天早上吃一个水煮鸡蛋。
鸡蛋当中含有丰富的维生素蛋白质和微量元素，早餐吃一个鸡蛋能够给身体补充营养物质，还可以预防贫血。
减肥
对于女性朋友来说，减肥是一生的事业，很多人会选择控制饮食的方式来减肥，虽然这种方式能够让体重下降，但是容易出现营养不良的问题。
如果想要减肥又想要身体健康的话，可以在每天早上吃一个水煮鸡蛋，因为吃鸡蛋后会有较强的饱腹感，还能够给身体补充各种营养物质，起到帮助减肥的作用。

文章图片
有益心脑血管健康
很多中老年人不敢吃鸡蛋，是因为鸡蛋当中含有较多胆固醇，担心吃完鸡蛋后会使体内的胆固醇升高，增加患上三高疾病的风险。
其实鸡蛋中的胆固醇含量较少，每天吃一个水煮鸡蛋并不会升高胆固醇，反而能够预防心血管疾病的发生。
这是因为鸡蛋当中含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以降低坏胆固醇的含量，起到保护心脑血管健康的作用。
提高记忆力
随着生活节奏的加快，很多年轻人面对忙碌的工作，导致压力过大，久而久之就为大脑疲劳，记忆力和注意力下降。
每天早上吃一个水煮鸡蛋可以提高记忆力和注意力，这是因为鸡蛋当中含有卵黄素，这种物质对促进大脑发育有帮助，非常适合经常用脑的上班族和青少年。
提高智力，预防痴呆
鸡蛋当中含有优质蛋白质，卵磷脂，甘油三酯，乙酰胆碱微量元素等，每天早上吃一个水煮鸡蛋可以提高脑部的活性，预防老年痴呆，非常适合中老年人和儿童。

文章图片
鸡蛋当中含有的氨基酸进入身体之后可以帮助人体释放多种物质，对于正在发育阶段的儿童来说，能够促进生长发育。
美容养颜
鸡蛋中含有铁元素，铁元素在体内有造血和血液中运输氧气和营养物质的作用，我们人体离不开铁元素，如果体内的铁元素不足，就可能会诱发缺铁性贫血，导致脸色变差。
所以说每天早上吃一个水煮蛋可以及时给身体补充铁元素，预防贫血，而且吃水煮蛋对保养肌肤和美容养颜也有一定的效果。