臀部|中国第一美臀皇后姜黎明，身材曲线优美，5个臀部训练动作给到你姜黎明|健身|运动

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随着社会的发展，生活质量的提高，人们的审美也随之改变，单纯的瘦，已经成为过去式，不仅要瘦，翘臀、马甲线也成为新的审美标准，所以健身也逐渐成为年轻人比较喜欢的方式。
大多数人投入到健身之中，都是有明确的目标，想要通过健身达到什么样的效果，希望自己能够拥有一个好的身材。
就有一位健身达人健身达人，在《天天向上》上显示了自己的身材一炮而红，她叫姜黎明，曾经获得过健美比基尼冠军，明明完全可以靠脸吃饭，却偏偏要靠自己美臀，凭借着颜超高的颜值和完美的曲线，已经是中国健身界人气最高健身达人了。
姜黎明的这种身材，为大家诠释了，身材也可以瘦而不失性感，身体曲线很优美，而且再加上本身长得也不差，漂亮的脸蛋加上完美的身材曲线，难怪吸引很多人的关注。
提到“翘臀” ，我们首先会想到来自欧美的健身女性的身材，其实翘臀并不是欧美人的专利，这个被誉为“中国第一美臀”的她，之前也参加过巴西美臀大赛，并也是的唯一有资格参加的中国女孩。
这也意味着着，不是哪种身材，是某个人种的专利，只要用对方法，并付出努力同样可以拥有。
练臀不仅仅是为了美观：随着体力工作的逐渐减少，久坐自己成为了当代人的最常见日常动作，这也导致了臀部肌肉的功能越来越差，臀部的肌肉减少对人体的影响非常大。
1.影响美观
臀部肌肉变得松弛无力，会使我们的臀部更容易囤积脂肪，肌肉无力，脂肪增多会导致臀部下垂，严重影响美观。
2.引起体态问题
臀部肌肉无力是骨盆前倾体态的主要原因，这样的体态会导致腰椎曲度变大，导致腰痛，同时身体的各个部位都是相互影响的，下身的体态问题还会导致肩颈问题。
3.引发腰椎问题
臀部肌肉生长在骨盆和髋关节的后面，对下半身运动和支撑起主要的作用，臀部肌肉无力，会导致腰部肌肉过度被使用而紧张，而腰椎在运动时也不能很好的保持稳定，过度被使用，从而会引起腰部疼痛。
4.引发膝盖问题
臀部肌肉无力，尤其是臀中肌无力，会出现股骨内旋的情况，也就是常说的“X型腿” ，臀肌是主要的髋外旋肌肉，如果臀部肌肉无力造成股骨内旋，使膝关节无法在正常的力线上做运动，会导致髌骨磨损和半月板损伤等问题。