真正睡眠质量高的人，大多符合3个条件，建议学习下 _健康小知识

每每说到睡眠，就会说每天睡足8个小时就好，可是，在生活中，就会出现这样一种情况，每天睡眠时间都是达到了8个小时，早早就睡觉了，可第二天起来，并没有觉得神清气爽，反而还会有犯困的情况，这又是咋回事呢？
明明睡够8小时，为啥早起后还是会犯困？
【真正睡眠质量高的人，大多符合3个条件，建议学习下】原因还是比较多的，可逐一排查一下：
1.睡眠浅、易醒
虽然早早就上了床，可真正进入深度睡眠期的时间却比较少，一整夜当中起码要醒3次，而醒来以后，能够5分钟就入睡，就已经算好的了。
有的甚至需要半小时才能再次入睡，一整夜反反复复，真正的睡眠时长能达到6个小时就算不错的了，更为关键的是在易醒的情况下，还会反复做梦。

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如果你是此种情况下睡8个小时，睡眠质量是完全不过关的，一整夜耗损过多的心神，睡眠也不太稳定，早起后自然就会容易犯困。
2.肠胃有疾
患有肠胃疾病的人，睡眠也不容易安稳，在睡眠期间，肠胃一直处在水深火热当中，身体也就没有办法真正的放松，大脑神经可能也会处于紧绷状态，也就容易影响到睡眠，导致睡眠质量下降，次日也是会状态不佳容易犯困。
3.贫血
与睡眠无关，而是身体出现了问题，在贫血情况下，就会容易出现犯困表现。即便每天晚上睡眠很好，但因贫血让身体变得虚弱，还会影响到各个器官的工作，长久没能得到改善，也就可能会有犯困的现象。

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4.心血管堵塞
心血管堵塞之后，会影响到人体的供血和供氧，而大脑所需的血液和氧气会更多，在血液供应不充足的情况下，也就容易让大脑处于缺乏血氧的状态下，自然也就会表现出犯困的样子。
每天睡8个小时，就真的好吗？
但随着社会发展，以及更深入的调查研究，发现8小时睡眠论，已经不再受用，每个人的情况不尽相同，也就会存在一些差异。
不同人群对于睡眠的需求是不一样的，不能用8小时来作为统一标准，就比如说老年人，随着年纪变大，每天的睡眠时间根本达不到8小时，也没有必要达到8小时。

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其实，老年人每天睡6个小时以上就很好。睡多了也不好，可能会带来一些负担，还需提醒一下老年人，喜欢在睡长午觉，为避免给身体带来损害，建议午睡时间不要超过1小时。
除了老年人群，一些孩童睡眠需求量会更多一些， 8小时是满足不了需求的，正在发育期的婴幼儿和青少年，睡眠时长要在8小时以上，甚至要超出10小时。
主要是睡眠时长足够多，有利于孩子的生长发育，睡太少容易影响孩子长个，还有就是青少年也开始学习任务，太少会影响到学习效率。

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除此之外，睡眠时长不仅会受到年龄的影响，还会受到季节的影响，一般来说，春秋季节气温比较舒爽，再加上昼夜长短不同，睡眠时长也就会相应有所调整，白天时间变长后，夜晚的睡眠时间也会相应缩短，可能就会导致睡眠时长有一些些变动。
因此，在不要再把8小时睡眠论，当做是铁律了，这里还需提醒一下，良好的睡眠，除了要关注睡眠时长，睡眠质量高也是不容忽视。