但是如果走路的速度很快 ， 正常说话都有些气喘吁吁 ， 就说明步行的速度过快了 ， 不建议继续保持这样的速度行走 ， 对一些心肺功能比较差的老人 ， 可能运动负担比较大 。
科学的快走强度应该是在走路的过程中呼吸的节奏加快 ， 但是可以正常的完成对话 ， 锻炼的效果也会比较好 。
如果你本身就有心脏病 ， 或者正处于呼吸道疾病急性期 ， 高血压等不稳定的阶段 ， 并不建议采取这样的方式来养生 ， 在走路锻炼之前也应该咨询专业的医生 ， 选择到底是先静养 ， 还是有节制的锻炼身体 ， 循序渐进 ， 量力而行 。
【坚持每天都走路锻炼，身体至少收获4个好处，一文了解下】走路锻炼不仅仅是老少皆宜的一项运动方式 ， 也能给人们的健康带来的很多好处 。 如果你能找到适合自己的走路速度 ， 或许也能因此收获健康、长寿 ， 对延缓衰老也有帮助 。

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