隔夜水能不能喝？每天喝多少水？一文了解清楚 _健康小知识

水是生命之源，万物生长都离不开水。而且水也是我们人类生存所必须的物质依靠。但是，在喝水这件人们习以为常的事情上，也是会存在误区的。人们只有掌握了正确的喝水方法，才更加有利于保持自身的健康。

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关于喝水的问题，一般有以下这几个。
1、每天喝多少水？
“每天至少要喝八杯水” 。这句话基本上每个人都听说过。但是不知道大家会不会有疑惑，这个“八杯”到底是多大的杯啊？其实，不必拘泥于“八杯” 。根据中国营养学会膳食指南的推荐，人们每天要喝够1.5升左右的的饮水。所以只要达到了这个量，是不是八杯也不重要。而且， 1.5升也只是一个建议，情况不同，对水的需求也不一样。比如，今天的天气太热，运动量大，出了很多汗等情况下，自然需要补充更多的水分。而今天吃得太撑，一点都喝不下了，也就不必要非得硬喝下去。
2、水里可不可以加点料？
很多人不喜欢寡淡无味的白水，所以喜欢在水里“加点料” ，要么是加糖加橘子粉等，要么就干脆直接喝饮料了。其实，这对人体是会产生危害的。饮料中可能含有添加剂先不说，就光是饮料中的糖分就够身体“不好受”了。人体内的血糖是需要维持在一定的范围内的。长期喝饮料不利于体内的血糖控制，也加重了肾脏的负担。而且糖水、甜饮料，喝多了是会胖的，对维持健康的形体也是一大阻碍。所以糖水饮料要少喝，要是觉得水里没味儿，茶叶、咖啡，或者泡个枸杞、柠檬片什么的，都是不错的。

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3、隔夜水和反复烧开的水可以喝吗？
之前网上有一些关于“隔夜水”和“千滚水”对人体有严重危害的传闻，导致很多人都觉得这样的水不健康，不能喝。那么这是真的吗？其实大家可以先换位想一想：人们在啧啧夸赞老火靓汤的时候，怎么就很少考虑千滚水危害了呢？而且，专家们也已经研究过了，隔夜水和千滚水中的确会产生亚硝酸盐，但是那是极其微量的，对人体不会产生什么危害，所以完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。
4、矿泉水、纯净水比自来水更好吗？
现在市场上买水的商家花样越来越多了。纯净水宣传自己干净纯粹，矿泉水则宣传自己富含纯水缺乏的微量元素和矿物质，更离谱的是居然出现了一种叫做“自热开水”的东西。它们让水和水之间分出了三六九等，也让把“喝水”这件事变得复杂起来了。事实上，人体是需要在水中获取一些微量元素的。太纯粹的“纯净水”无法满足人体的这一需求。而专门去买“矿泉水”也没有必要。因为矿泉水中的微量元素也没比普通的水高到哪里去。

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【隔夜水能不能喝？每天喝多少水？一文了解清楚】5、婴儿水没必要买
现在市面上有一种“婴儿水” ，顾名思义就是为婴儿设计，让婴儿喝的水。婴儿水主打的点是：无菌、低钠、矿物质少不给肾脏增加负担。如果家里经济条件不错，买了也没什么。但是从实际上来说，婴儿水真的没有太大的必要。因为如今的自来水中，钠和矿物质的含量都是通过检测的，本来就不多。而且烧开水的过程也是一个有效杀菌的过程。只要家长注意把给宝宝喝的水烧开，保证干净卫生，宝宝是不会有什么问题的。