坚果|都说坚果油脂多，减肥的时候能吃吗？学会3种吃法，不容易发胖( 二 ) 坚果

【坚果|都说坚果油脂多，减肥的时候能吃吗？学会3种吃法，不容易发胖】特别提醒：3类坚果最好别吃
第一类，经过调味的坚果。减肥期间虽然可以吃坚果，但建议大家吃原味坚果，而不是盐焗、奶油等不同口味的坚果仁。经过加工后，这些坚果仁中的热量也会成倍增加，对减肥自然是没什么帮助的。越是好吃的坚果，越容易超量摄入。
第二种，吃起来发苦，变质的坚果。坚果作为一种高淀粉高蛋白的食物，很可能因为保存不当发生霉变。其中带有的黄曲霉素就是一钟常见的致癌物，如果吃到这样的坚果，不仅要吐掉，还应该及时漱口，避免将更多的毒素带进肚子里。
第三种，看上去异常有光泽的坚果。尤其是带壳的坚果，板栗、核桃等，有些人会为了让坚果更畅销，选用石蜡等加工，这些物质对健康也有不利影响。
出于健康的角度人们才选择减肥，控制体重。但在减肥期间，坚果并不是完全不能吃。除了3类坚果不能吃之外，大家都可以试试看文中提到的3种吃法，不容易发胖。