注：如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病 ， 应遵循医生指导摄取饮水量 ， 以免给身体造成负担 。

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2、冬天喝水注意水温
最佳的饮水温度是接近人体体温的35℃~40℃ ， 用嘴唇抿一抿 ， 感觉不烫口就差不多了 。
千万不要因为天气冷了 ， 喝水贪烫！
国际癌症研究机构（IARC）发布的评估报告指出：喝高于65℃的饮品 ， 有可能导致食管癌 。
就算运气好 ， 没得癌 ， 但是长期热饮 ， 也会导致口腔溃疡、食管溃疡等问题出现 。
所以 ， 刚烧开的水 ， 记得晾一晾 ， 至少等不烫嘴了再喝 。

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3、冬天喝水不要太大口 ， 会伤心脏！
有的人口渴时 ， 一扬脖子 ， 一大杯甚至一整瓶的水就灌进肚子里 ， 觉得这样才解渴 。
但其实一次喝下太多水 ， 水分会在肠道内被大量吸收进入血液 ， 使血量突然大增 ， 心脏负担增大 ， 特别是本身就有心血管疾病的人 ， 更难以承受 。 （比如冠心病患者 ， 就可能会出现胸闷气短等症状 ， 严重时导致心肌梗死）
因此 ， 建议大家做好以下两点：
喝水要少量多次 ， 控制好“间隔的时间” ， 比如每隔2~3小时 ， 就要喝一次水 ， 不要等到渴了再喝；小口慢饮 ， 一次摄入约100-150ml的水 ， 避免增加肾脏和心脏的负担 。

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好啦 ， 冬天喝水的注意事项 ， 基本就是这些 。 虽然看起来都是不起眼的小事 ， 可是往往这些小改变对我们的健康有很多的益处 ， 特别是 ， 早晚两杯水 ， 一定要把握好！
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