赖床|【健康科普】注意，冬天赖床5分钟保护血管！( 二 )

赖床需适度，活力一整天！

总结下以上内容的重点，冬天起不来赖床有一定的客观理由，而且呢，早上醒来也不适合一骨碌爬起来，为了健康着想，醒了可以赖床五分钟左右。
这里要提醒的是赖床需适度，长时间赖床危害可不小！

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长时间赖床，以下危害了解下：

危害1：造成大脑供血不足。赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神，长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。
危害2：破坏人体正常的生物钟规律。保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床或睡眠时间过久，都会打乱身体的正常规律，不利于健康哦。
危害3：消化不良。冬季赖床过久，没时间吃早餐或错过吃早餐的时间，对肠胃功能及其不利，而且也是发胖的罪魁祸首之一啊~~心痛！
危害4：影响泌尿系统健康。长时间赖床，使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

所以赖床要适度哦，过犹不及。
还有，建议大家也不要熬夜~~（虽然你们也不听，那就偶尔熬一下吧，别天天熬夜）

参考

1. Michael H. Alpert, Dominic D. Frank, Evan Kaspi, Matthieu Flourakis, Emanuela E. Zaharieva, Ravi Allada, Alessia Para, Marco Gallio. A Circuit Encoding Absolute Cold Temperature in Drosophila. Current Biology, 2020; DOI: 10.1016/j.cub.2020.04.038
2.生命时报

来源：江苏疾控