所以建议大家运动前需要做足准备 ， 最好制定一个运动计划 ， 开始时可以做一些较轻松的运动 ， 时间慢慢变长时就可以开始做一些比较剧烈的运动 ， 循序渐进的运动过程可以增加大家的耐力 ， 也能稳定人体血糖和血脂 ， 对身体好处非常大 。

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