冬天女人养生，4种“花青素”食物多吃，滋补又驱寒，越吃越年轻冬天女人养生

冬天女人养生， 4种食物要多吃，花青素多，滋补又驱寒，越吃越年轻
冬天天气寒冷，爱美女士更是要爱护自己，既要驱寒，还要滋补身体，抓住每一个可以令自己变美的机会来“武装”自己。除了要用护肤品保养外，饮食调理同样重要。

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养生专家指出，在生活中，大家可以多吃花青素含量高的食物，花青素是一种抗氧化剂，对女性美丽有很重要的作用。花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品” ，花青素的作用抗氧化，抗衰老，消除自由基，补水养颜，快速补充胶原蛋白。女人多吃一些这种食物，美容养颜，越吃越显年轻。

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推荐给大家4种食物，女性朋友多吃一些，价格不贵，营养丰富，美味好吃。
第一种：黑豆
黑豆是一种五谷杂粮，营养成分很丰富，花青素的含量更是高，黑豆是女性朋友养颜、健康的圣品，很适合女人们吃。

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女性朋友在生活中吃一些黑豆，可以抗氧化，美容养颜，滋润皮肤，延缓衰老，保持青春健美，增强活力与精力。
除了上面的好处外，还可以改善骨质疏松，缓解肾虚，软化血管，对三高疾病也有爱护。
选择市面上有很多的仿造黑豆，假黑豆，大家在购买的时候，一定要分清楚。正宗的黑豆，颗粒大小并不均匀，有大有小，颜色发黑，或者黑中泛红。

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或者大家购买后，在家中也可以分辨。黑豆放在白醋里，白醋变红色就是真黑豆。不变色则是假黑豆。
黑豆的吃法有很多，我们可以磨成黑豆浆服用，可以煮粥、煲汤，可以搭配肉来炒，还可以做豆豉食用。
提醒一点，黑豆一次不能吃太多，对肠胃有影响。
冬天天气冷，推荐给大家用黑豆来炖汤，搭配乌鸡，做一道黑豆乌鸡汤，补血养颜，乌发，养心安神。

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食材：乌鸡1只，黑豆适量，何首乌适量，大枣几个，盐，
做法；1用温水把黑豆泡软，这样在煮的时候，更加煮烂。
2乌鸡切块，放进热水里焯水一下，去掉里面的血水，捞起沥干水分备用。
3大枣清洗，何首乌滋补好，生姜切片。
4炖锅里加入温水，放进鸡肉，放进泡软的黑豆，大枣，何首乌，姜片，大火来煮。记住水要一次性加够，中间不要加水。
5煮沸后，转中小火，慢炖。食材煮烂了即可，起锅前，加入盐即可。

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第二种：紫茄子
紫茄子是茄子的一个品种，又被叫做矮瓜，落苏，紫茄子可是一种营养很丰富的蔬菜，花青素含量极高，对女性的爱护很好。
【冬天女人养生，4种“花青素”食物多吃，滋补又驱寒，越吃越年轻】紫茄子的花青素大部分在于茄子皮上面，带皮吃茄子就会令花青素得以保存。另外茄子皮上面还有大量的维生素，抗氧化，抗衰老，美白肌肤，美容养颜，减肥瘦身。

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因此大家在吃紫茄子的时候，茄皮不要去掉了。