为啥早起比熬夜还可怕?睡觉的规律我们要多多了解,听听专家看法( 二 )
还会觉得很烦躁 , 甚至想要张口大骂
。
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所以 , 明显还没睡够的情况下 , 最好不要早起运动了 , 身体和精神状态差 , 抵抗力也会下降 , 这个时候早起运动 , 反而会伤害到身体 , 带来的后果可能比熬夜还要大 。
想要早起锻炼 , 晚上应该怎么睡?
早起锻炼一下身体 , 是一个很好的习惯 。 但如果没睡够 , 或者前一天晚上没睡好 , 勉强自己早起反而会得不偿失 。 那么 , 我们应该怎么睡觉 , 才不会伤害到自己的身体呢?
一般来说 ,
睡够7-9个小时
, 身体是可以自然苏醒 , 不会伤害到身体健康的 。 当工作或学习任务太过繁重 , 不得不熬夜完成时 , 最好不要勉强自己早起 , 好好休息 , 让身体睡饱了 , 精神休息好了 , 也能滋养身体 , 修复身心灵的状态 。
相比运动 , 还是睡眠更重要 。 如果真的想要锻炼身体 , 可以适当调整一下运动时间 , 早上没时间 , 就调到下午或晚上运动 。
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结语:睡觉时间有规律 , 比勉强自己早起运动更有用 , 让自己好好休息 , 睡够7-9个小时 , 身体会更健康 , 精神状态也会更好 。 晚上没有睡好 , 精神本来就很萎靡不振 , 还要勉强自己早点起床运动的话 , 会让身体受到很大的伤害 , 希望大家能记住 。 如果想要体质更好 , 少生病更健康 , 除了规律的作息时间外 , 还要记得远离暴饮暴食的饮食习惯 , 少生气 , 少焦虑 , 适当运动 。
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