胃黏膜|消化科主任建议：胃不好的人，尽量少吃这3类食物

消化科专家呼吁忌口，比辣火锅还伤胃，胃不好的人尽量少吃小高是江苏某所大学的大二学生，平时没课的时候喜欢到学校的健身房健身塑形，也正因如此，为了保持身材，他在个人的饮食和生活习惯方面非常自律，每餐的食物都是以减脂增肌为主。就在前不久，小高去健身时开始感觉到自己状态不如之前这么好了，上课的时候还会经常感觉上腹部很痛，还经常反酸胀气，特别是吃了些食物之后，这种不舒适感就更强烈了，胃部一揪一揪的，很难受，影响到了自己的正常生活。有一天午休起床，正准备去上课的小高突然肚子剧烈疼痛，甚至有点直不起腰来，室友见状就帮忙和辅导员请了假，陪同他一起去学校旁边的医院检查。检查结果发现，小高的胃部出现了较为严重的溃疡，他和室友都很诧异，平时生活饮食这么自律，还经常健身锻炼，为什么会这样？经过医生详细问诊，他表示，胃部溃疡原因主要还是吃的方面出了问题。

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消化科专家呼吁忌口，比辣火锅还伤胃，胃不好的人尽量少吃原来，小高平时健身喜欢吃减脂餐的同时还会辅助蛋白粉，有时候甚至不吃别的，干脆用蛋白粉代餐，然而正是它，让小高的胃“伤痕累累”。经权威研究，经常食用蛋白粉，会对胃部造成伤害，加重胃部不适的症状，进而形成溃疡，持续食用还会继续扩大溃疡面。这是由于蛋白粉含有的蛋白质比普通食物多得多，经常大量摄入蛋白质会对胃部带来负担，肠胃难以消化，就会进而刺激胃酸分泌过多，侵蚀胃壁和胃黏膜。

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小高原本就有轻微的胃病，后来为了健身塑形，长期食用蛋白粉，胃部难以消化过量营养，黏膜被过量的胃酸侵蚀，最后造成了如今的溃疡。此外，消化科医生提醒：胃不好，除了蛋白粉，还要少吃2物1、寒性食物胃不好的人群大多脾胃虚弱，胃部消化能力不佳，寒性食物属性虚寒，食用后只会进一步加重症状，生活中常见的有西瓜、苦瓜、猕猴桃和香瓜等，胃不好的人要少吃或不吃。

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2、辛辣食物辛辣的食物进入胃肠道后会对其造成强烈的刺激伤害，特别是本身胃就不好的患者，进食辛辣食品会对黏膜造成更严重的损伤，从而造成胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发生。

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平时生活中应如何注意养胃？医生建议：坚持2件小事，胃或会越来越强壮1、选择正确的养胃食材胃不好的人总会想尽办法进行养胃护胃，有人选择多吃温和的养胃粥，有人选择蜂蜜养胃，有人选择能帮助抑菌促消化的食用。菌，后者经过专家比对，更适合长期患有慢性胃病的患者。

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其含有较多的活性有益物质，比如维生素、矿物质、氨基酸以及能够帮助抑制消灭幽门螺杆菌促进胃肠蠕动的猴头菇多糖、莱菔素、丁香酚等，不仅如此，还能缓解各种胃部不适症状，如反酸、烧心、嗳气等，修复受伤的胃黏膜，修复胃部保护屏障。2、适量适宜的运动运动对于活跃全身细胞血液有大作用，还能增强免疫和加快代谢，帮助排出体内毒素和促进胃部消化，运动时分泌的多巴胺也会促进心理健康，平时可以做些温和的有氧运动。例如伸展运动、瑜伽、慢跑和跳绳等。