办公时间带薪拉屎|甜过初恋又不长胖的「拉屎良方」，老人孕妇小孩都能吃！办公时间带薪拉屎

办公时间带薪拉屎，边看手机边拉， 20分钟还意犹未尽；
在家突然有便意，带着本书去拉屎，一下过了半小时......
也不是不想快一点，只是这届网友的常态是：拉屎太艰难了。

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拉屎不畅真是个大问题。我国一项研究显示，普通人群慢性便秘患病率为3%～17% ，年龄越大患病率越高，女性患病率高于男性[1-2] 。
长期便秘的危害可大了！它不仅与肛肠疾病如肛裂、痔疮等关系密切，还可能加重肝性脑病等疾病。
有心脏病或脑血管病的人便秘还可能加重病情，发生急性心梗、脑血管意外，甚至有死亡风险[2] 。
通便，你需要这种「糖」！
为了让拉屎更顺畅，各位便秘人士有点拼：
有人每天吃几斤水果，没通便却长胖；
有人每天四杯咖啡喝到心悸失眠；
有人每天两斤蔬菜，喝水运动也多，仍然拉不出......
但其实，如果生活方式改变了1到2个月还便秘，需用药！用药要慎重，很多人无形中喝了药，自己却不知道。

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有些女同胞经常喝的「减肥茶」「肠清茶」，它的有效成分就是「刺激性泻药」（番泻叶等），长期喝可导致肠神经损害和结肠黑变病！
相比之下，乳果糖口服液既是一种渗透性泻药，也是益生元，长期服用比较安全，适用人群也更广。吃完一次，基本半小时到3小时就往厕所跑了。
乳果糖不被小肠吸收，当然也不用担心吃了会胖。
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用「乳果糖」前，先搞清这些问题
乳果糖是一种由半乳糖和果糖组成的双糖，它是渗透性泻药，也是益生元，安全性较好。但正所谓对症下药，吃之前得先搞清楚自己是不是真的便秘。
如果你每周拉屎<3次，拉屎困难，每次拉屎时间长，拉出的粪便干结如羊粪且数量少，拉完感觉还没拉干净，才是真的便秘，有的人还会有肚子胀痛、不想吃东西、疲乏无力的表现。
如果你真的是便秘，是其他疾病引起的应该治相应的疾病，单纯的便秘在用药前先改善生活方式：定时蹲厕，别超过十分钟：晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，最好用蹲厕；多摄入水和摄入膳食纤维：每天至少喝水1.5升到2升，多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物，每天补充膳食纤维25～35克；多运动，避免久坐不动：慢跑、散步等可以促进胃肠蠕动和排便；腹部热敷按摩：可改善胃肠道功能。
都这样做了1到2个月还没缓解症状，那可选乳果糖治疗。
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注：处方药需在医生指导下购买， OTC药品服用前请仔细阅读药品说明书或在医师指导下使用。
是通便药也是益生元，乳果糖真香
治疗便秘的主要目的是缓解症状，药物当然不止乳果糖一种。除了传统通便药物，还有可用于辅助治疗的微生态制剂（益生菌、益生元），其中乳果糖既是通便药也是益生元。
表1通便药代表药物、适用人群、注意事项

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中轻度便秘一般可以选择容积性泻药、渗透性泻药，必要时联合使用；其中渗透性泻药比较常用的是聚乙二醇4000散、乳果糖口服液。
乳果糖是渗透性泻药也是益生元，可以促进肠道优势菌的生长，抑制沙门氏菌等有害菌的生长。