疾控|红薯糖分高，糖友是否能吃？可适量吃，真正不能吃的是这4种食物新型冠状肺炎

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据了解，我国糖尿病的患病人数正不断增多，有统计表明，目前中国患糖尿病的人数已经破亿，这一数据还将进一步升高。
作为糖尿病大国，大家也发现了，糖尿病虽然是中老年人的常见病，但已经有越来越多的年轻人和儿童加入了这一队伍，究其原因，与人们错误的饮食有很大关系。
许多人都知道，患了糖尿病，平时一定要控制好高糖分食物的摄入。生活中许多人很喜欢吃红薯，但红薯就是一种高糖分的食物，那么，糖尿病的人能不能吃红薯呢？

其实，糖尿病患者是可以适当吃红薯的。红薯尽管含有较高的糖分，但红薯中含有丰富的膳食纤维，有降血脂、降血糖的作用，而且它的升糖指数很低，有利于改善胰岛分泌。
此外，红薯中含有的热量、碳水化合物要比米饭、面条等低得多，因此，糖尿病患者适当吃一些红薯并不会导致病情加重。

当然，这并不代表可以无限制的吃红薯。一般每天所食用的红薯尽量不要超过100克，如果一口气吃了大量的红薯，就别怪血糖升得太快了！此外，在吃红薯时，也应选择健康的烹调方式，尽量将其蒸着吃，既健康，又不会破坏营养。
【疾控|红薯糖分高，糖友是否能吃？可适量吃，真正不能吃的是这4种食物】看来，适量吃一些红薯并不会加重糖尿病病情，那么，有什么食物是糖尿病患者不能吃的呢？

1、干果
干果营养丰富，富含纤维素，看似对糖尿病患者很友好，但实际上，干果在制作过程中经过脱水，只会使其中的糖分浓缩，导致体内的糖分增加，特别是蜜饯，就更不宜食用了。糖尿病患者可以选择吃新鲜的水果。
2、红烧肉
不少人在烹调红烧肉、鱼香肉丝等食物时会加入大量的糖调味，虽然吃起来十分美味，但其中含有的糖分也会让血糖瞬间提高。这样的食物还包括糖醋排骨、红烧排骨等，平时要避免食用。
3、碳酸饮料
偶尔来一瓶碳酸饮料确实会让心情十分舒畅，但如果你患有糖尿病，还是要远离这类食物。碳酸饮料中不仅含有许多糖分，其中含有的二氧化碳也很多，人体在排出二氧化碳的过程中会加快糖类物质的分解，也会造成血糖升高。
4、酒
酒是一种辛热的物质，在进入人体后，可对身体的能量代谢造成干扰，从而加重糖尿病病情。糖尿病的患者在吃降糖药期间如果喝酒，会导致血糖突然间降低，诱发低血糖。而且酒也会影响降糖药的疗效。因此，患有糖尿病一定要严格戒酒。

综上所述，红薯虽然含有较高的糖分，但糖尿病患者只要不过量食用是不会影响病情的。
但糖尿病患者平时要避免摄入过多的糖分，因此，干果、红烧肉、碳酸饮料、酒等都不能食物，此外，蛋糕、辛辣刺激性食物等也是糖尿病患者的禁忌。患有糖尿病，平时应多喝水，饮食上适当多吃粗粮，注意少吃多餐，以控制血糖的稳定性。