医生|“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个健康？听听泌尿科医生怎么说( 二 ) 睡眠|泌尿科|疾病

此外对于高血压患者来说，若没有控制得当，出现了肾损伤，也会引起这一异常。

避免起夜频繁要注意什么？
1、睡前不要过量饮水
为了避免经常起夜影响睡眠，睡觉之前不要补充过多的水分，很多人知道水分获取量充足可以促进身体的循环，代谢，同时降低血液黏稠度。
但是在饮水时要掌握技巧，在合适的时间补充水分，才能避免睡眠质量降低，如果总是在睡前大量饮水，身体经过代谢之后要将多余的水分排泄，夜间起身的次数就会变多。

2、晚饭不要吃得太咸
如果晚饭吃得过于咸，在晚饭结束后到睡前，这一段时间就会喝下太多的水，喝的水多了，人的尿液也就增加了，自然就会使起夜的次数增加。
如果吃了太咸对于身体健康也有不利的影响，比如说容易使人血压升高，特别是对于老年人来说，还是尽量吃得清淡一些为好。
3、功能锻炼
夜尿频多发生后，患者可以进每天锻炼盆底肌，就能提高膀胱机能，减少排尿信号，达到改善夜尿频多的目的，除此之外，患者还可以在睡前按摩腰部和腹部，就能补益肾气，降低夜尿频率。

4、放松精神
【医生|“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个健康？听听泌尿科医生怎么说】不少人起夜频繁，都是由于精神因素造成的，面对这一情况，人们最好在入睡前，放松一下精神，例如多听听音乐，放个香薰等都可以起到效果。