建议男人：冬天多吃3种“扶阳菜”，补充营养元气足，平安过冬 _健康小知识

最近气温有所下降，已经有许多人穿上大衣与厚外套。冬天气候寒冷，树木萧瑟，人体中的热量更易流失，因此要做好冬季饮食方面的调理，由内而外地养护身体。

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特别是男性朋友，无论是工作还是生活中，都承担着过大的压力。入冬以后阳气收敛，体内的元气消耗更快，因此男人要管住嘴，少吃生冷之物，可以多吃这3种“扶阳菜” ，温阳滋补身体好，让您整个冬天精力十足。
1.黑芝麻起源于西域的芝麻在古时十分珍贵，虽然现在随处可见，但它的食用价值却不容忽视。黑芝麻更是能够帮助人们滋养发根，对男性朋友来说也是非常有益的，不仅益阳，还能补充营养与体力。

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推荐菜谱【黑芝麻丸】
1.将洗净并风干的黑芝麻、桑葚、黑枸杞等食材依次入锅，开小火炒制，均匀翻面，直至炒出香味（不必另外加油，有条件的朋友还可以加入阿胶）。

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2.随后把这几种食材依次倒入料理机研磨，为使成品更细腻，可以将食材多研磨几次。
【建议男人：冬天多吃3种“扶阳菜”，补充营养元气足，平安过冬】3.然后将黑芝麻粉等均匀混合在一起，戴上干净的手套，慢慢往里边加入蜂蜜，粘成圆圆的丸子形状。
4.成型之后可用锡纸包裹，放入冰箱中冷藏。
若是怕芝麻炒糊，也可以试试现成的七度方芝麻丸。其中的黑芝麻经过九蒸九晒，比自制版更营养。添入阿胶更为滋补，低温研磨，也不会破坏食材的营养与口感。

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七度方芝麻丸细腻绵润，外层还裹了许多芝麻粒，粒粒醇香，芝麻味儿浓郁，越嚼越香，轻便小包，方便工作繁忙的你随时补充能量。
2.韭菜细长翠绿的韭菜想必是大部分人调味的时候少不了的东西，其实它还是有名的“扶阳菜” ，因此它还被称为“起阳草” 。韭菜热量低营养高，香味浓郁，对男性朋友来说好处也有许多。

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推荐菜谱【韭菜鸡蛋饼】
1.将韭菜洗净后控干水分，再把它切成细碎的韭菜末备用。
2.取少许面粉倒入韭菜末中，均匀搓揉，确保大部分韭菜末上沾有面粉。
3.随后再倒入搅拌均匀的鸡蛋液，加入盐等调味，匀速搅拌。
4.然后把韭菜鸡蛋面糊放入平底锅内，摊成一个个的小饼，烙到两面金黄即可。

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需要注意的是，这种面糊很容易熟，因此大家在烙饼的时候不要用时过久，一分钟即可翻面，避免鸡蛋饼被煎糊。搭配滑嫩鸡蛋，可以很好地中和韭菜里的辛辣味道，改善口感。
加入少许面粉可以增加鸡蛋饼的饱腹感，少油少盐更营养。韭菜鸡蛋饼口感外酥里嫩，鲜香四溢，吃起来好消化，也更过瘾。既可以满足味蕾，又能为男性朋友补充元气。

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3.黑豆种子是植物的精华部分，而豆类食物既是种子又是果实，营养价值很高。黑豆被誉为“豆中之王” ，是扶阳温补的佳品，在入冬之时多吃些黑豆也是极佳的选择。

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推荐菜谱【黑豆浆】