运动|跑过整个冬季

文章插图
这个冬季，已经是我即将跑过的第五个冬天了。前四个冬天里，去年和前年的冬季里，路跑我坚持得比较好，即便是大年初一的早晨我也会跑在路上。我加入的跑步群总是组织一起晨跑的活动，因为我比较随意不愿意受到约束，所以一直没有参加集体行动。

文章插图
我看到跑步群每次集体活动都会分成几个组别：配速五分半、六分、六分半不等，每组都有组长负责带领。六分半的速度，就被跑步群分类称为慢摇组，而我在冬天跑步的时候，速度有时比这个速度还要慢，所以我称自己冬天的运动为：冬天的慢摇。德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康最好的手段，健身跑时的供氧是静坐时的8~12倍。”那我就慢慢摇好了。

文章插图
一、慢慢摇一到冬天，跑步时的衣服随着温度的降低就要不断添加。先是秋衣秋裤，然后绒衣绒裤，继而戴上手套，戴上帽子，外衣也由单运动服向带绒的运动服过渡。最冷的时候，外面得穿上羽绒服，以至于越来越臃肿，行动越来越不便。到了三九天，里外更是冰火两重天。衣服外，寒气逼人；棉衣里，汗流浃背，担心着凉，又不敢脱去外衣，苦熬过这个阶段，一过三九，终于就跑过了冬季，马上就迎来春天了！冬天里，外面运动的人很少，没事儿谁也不愿意在室外呆着，尽管有时雪大路滑，我也不担心过多的车流人流，也不追求速度，慢慢摇呗。

文章插图
二、冬天运动的好处多多有资料称，冬季里坚持晨跑，更能增强御寒能力和抵抗力，可以加速身体的新陈代谢，促使血液中抵抗疾病的抗体增多，冬季坚持锻炼，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。

文章插图
众所周知，冬天不仅是寒冷的季节，更是各种疾病高发的季节，想要远离疾病，就需要多多运动以增强体质。三、冬季坚持晨跑，有效避免长肥膘冬季里，身体的新陈代谢减缓，如果一懒，开始猫冬，再不注意饮食，体重会增加的很快，兴许一个冬天不出来活动，春天里再见到，不成个球儿才怪。体重增加太多，再捡起来，再想跑步可就难了。

文章插图
所以，要跑就跑过整个冬天，不追求速度，只注重坚持。这样，等到春暖花开的时节，脱去冬装，换上轻便的运动服，人们见到的一定是健步如飞，身材完美的你！冬天也不要停止您运动的脚步。请您记住这句话：“运动是不会让人后悔的投资，当你开始爱上运动，跑过整个冬天，健康就会爱上你。”

文章插图
2021.11.15强子于跑步路上