跑者|作为跑者，重视这5点，才能越跑越好

“跑步”一词都是一个积极向上的词语，给人的感觉就是健康。但是很多人在踏上跑步之后逐渐迷失了方向，陷入了速度快、跑量多的误区，认为只有快、多才能体现跑步的乐趣和意义所在，其实作为一个非专业的跑者来说，真的没必要和他人比较，保持初心跑得健康才更应该成为目标。因此，以下这5点，希望所有热爱跑步的朋友们能够重视起来，这样才能越跑越好。

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1、要有跑步目标漫无目的的去做一件事情往往是很难达成自己的追求的，跑步也是一样的，一定要集中树立一个确切的目标，在目标中做细分规划，针对性完成一个个训练，只有这样才能不断完善自己的弱项，强化跑步能力，从而得到提升。

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2、千万不要着急有些跑者总是急着达成某一阶段的成绩，无休止的训练，最后却发现，越是着急达成越难完成，运气不好的好还弄的一身伤。作为一名跑者一定要懂的跑步是要循序渐进的，不要想着一口吃成胖子，沉下心慢慢来。

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3、时刻倾听身体的反馈多数的跑者在跑步路上越跑越上瘾，甚至觉得结束了都还没跑够，产生还想再跑一跑的感觉，其实这都是多巴胺在作祟。不过虽然跑步令人兴奋，但一定不要忘了倾听身体的声音和反馈，往往很多的受伤都是因为给身体造成过大压力却不休息而导致的，切记时刻要警惕受伤的风险。

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4、不在乎灵活性随着年龄的增长，身体的灵活性都会降低很多，容易在跑步中出现一些不标准的动作，比如不灵活的脚腕，收紧的髋屈肌等等，尤其是上了年纪中年跑者。所以跑前的热身和跑后的拉伸一定要做到位，不要认为随便做做就可以了。

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5、跑步姿势的调整不良的跑步姿势才是受伤最大的罪魁祸首，如果现在的跑步姿势让你感觉跑步很费劲，跑完以后觉得很累甚至出现一些伤痛，那么就需要通过针对性的训练来改善跑步姿势了，至于什么样的跑步姿势才是最准确的，这个不好说，毕竟每个跑者都有自己最舒适的跑步姿势，所以，平时可以在训练中多去做一些调整。

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不管你是一名初级跑者，还是一名叱咤跑场的多年老司机，都要懂得以上这5点，只要科学健康循序渐进的去量化自己的跑步训练，未来才能跑得更好，跑得更远。爱跑步，爱生活。欢迎关注小方爱跑步，为您分享更多跑步资讯！