运动|“肾透支”的5个信号，你有吗？若出现2个以上，提醒你或该节制了( 二 ) 医院

肾脏是生成尿液、排泄尿液的主要器官，维持水液平衡首先要保证足够的水分供给，要想养肾护肾，男性朋友应该在平时养成多喝水的好习惯。

保证充足的睡眠
要想养肾护肾，首先要做起早睡早起，每天保持7~8个小时的充足睡眠。很多男性存在熬夜这种不良的生活状态之下，长时间熬夜对人体的伤害是非常大的。
睡眠不足导致健康受损，身体内部器官无法正常排毒修复，体内循环受阻，从而导致毒素排泄受损，肾脏运行负担加重受到损害。
多运动锻炼
男性朋友要想养生护肾，应该在平时多运动锻炼，运动锻炼是维持身体健康的一种最有效的方法，在运动的过程中能够加快血液循环，将体内垃圾和毒素尽快排出体外，长时间久坐不动、运动量不足反而会对身体健康造成影响，诱发慢性疾病。
在维持身体健康的过程中锻炼是必不可少的，在运动方面多下功夫，选择适合自己身体素质的有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等，坚持科学合理的有氧运动来保护肾脏健康。

屏幕前的男性朋友们想必看了本篇文章之后已经知道了肾脏受损之后身体有哪些异常表现，占了三个以上一定要及时去医院检查，避免错过最佳治疗时期，对肾脏造成不可逆的伤害。
大家有什么保护肾脏的小妙招吗？不妨在下方留言。