有氧代谢是缓慢但持久的供能系统 ， 主要燃料是碳水化合物和脂肪 。 而无氧代谢只能使用糖分作为燃料 ， 特点是供能迅速但产能量比较少 。 二者没有绝对界限 ， 也不会从一种代谢状态转换到另外一种 ， 只不过强度小时无氧代谢主导 ， 强度大时多为无氧代谢主导 。


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【减肥的人，学会这4招，让你的燃脂效率翻倍】无氧运动主要消耗糖原 ， 糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能 ， 因此 ， 建议无氧和有氧结合减脂效果更好 。

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