中老年人|建议中老年人：冬季多吃这6种健康零食，好吃不贵，对身体好健康零食

文章图片

文章图片

文章图片

导语：建议中老年人：冬季多吃这6种健康零食，好吃不贵，对身体好
大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。很多人都有吃零食的习惯，尤其年轻人和孩子对零食更加的钟爱，一说到零食，大多数人首先想到的就是不健康，其实适当的吃点零食不但能解馋充饥，还能放松身心，甚至是对人体有益处的，所以爱吃零食的朋友要会买零食，多买一些健康零食才是关键。超市里都是家长给孩子买零食，如果已经工作的年轻人记得给家里的老人买些零食，中老年人操劳了一辈子，身体机能开始下降，三餐之外要吃点水果和零食来增加营养的多元化。下面小编就和大家分享下适合冬季多吃的6种健康零食，好吃不贵，对身体好，建议中老年人有钱没钱要多吃，胜过保健品，别舍不得花钱。
【中老年人|建议中老年人：冬季多吃这6种健康零食，好吃不贵，对身体好】
第一种，红薯干，冬天是吃红薯的季节，也最适合晒红薯干，这也是老一辈最爱的小零食，香甜软糯，百吃不厌。当然如果为了锻炼牙齿可以晒得稍微硬一些，吃起来也更有嚼劲，饿了馋了吃上几块，解馋又顶饱，并且地瓜干营养非常丰富，适当吃可以增强免疫力，有时间就多给家里老人晒些地瓜干，这可是最天然的健康零食了。

第二种，核桃，冬季核桃也很便宜，我妈昨天在早市买的4块5一斤，买了20多斤，一冬天都够吃了，每天吃上三五个，对大脑是有好处的。吃核桃一定要买带壳的回家自己剥，干净卫生，除了直接吃，早餐打豆浆的时候放几颗核桃仁，口感更醇香，营养也更丰富了，这绝对是最便宜的坚果了。

第三种，玉山果，和巴旦木有点像，果仁松脆，嚼起来有芳香，是一种营养极高的坚果，常吃可以增强食欲，提高消化功能，非常适合中老年人吃，每天吃上5-6颗，能很好的强身健体。

第四种，桂圆干，有句话是“一颗桂圆三味药” ，它不仅是食物，还是一味良药，身体虚弱或者年老体虚者要常吃，和核桃一样是冬天家中常备零食，直接吃或者泡水喝都很不错，煮粥的时候也可以放几颗，有很好的滋补作用。

第五种，海米，也叫虾米，海边人最爱的小零食，老少皆宜，这是新鲜的小海虾晒干而成的，既能做菜又能当零食，富含丰富的蛋白质，钙，镁，碘等营养元素，尤其蛋白质比鱼和蛋类都高出十几倍，随时吃上几颗，特别解馋。

第六种，南瓜籽，南瓜浑身都是宝，它的籽也是一种营养很高的美食，我妈每年冬天都会自己炒南瓜籽吃，和瓜子一样香，对中老年人的大脑和牙齿非常好，爱吃瓜子的朋友可以吃点南瓜籽，不上火增强免疫力，也是冬季最常吃的零食之一。
以上6种美食就是非常适合中老年人吃的，好吃又营养，老少皆宜，记得买给爸爸妈妈，爷爷奶奶们吃哦，您最喜欢吃第几种呢？您还知道哪些零食是适合中老年人的呢？欢迎在评论区留言分享，让更多的朋友受益吧。