葡萄糖|糖尿病多是自己“作”出来的？医生：不想血糖飙升，3物再喜欢也要忍住较高的|指数|灵芝|血糖|果糖

糖尿病，在很多人眼中是种“老年病” ，只有上了年纪才会有，而年轻人根本不用担心。然而事实真是如此吗？
近几年来，年轻人患上糖尿病的例子越来越多，在医院里甚至能够见到十几岁的孩子。之所以出现如此多的糖尿病患者，大多数都是自己“作”出来的，毫无节制的饮食以及生活习惯，是关键因素。

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一旦患上了糖尿病，千万不可忽视，如果血糖长期控制不住，还会诱发多种并发症，血管、肾脏、眼睛、脚部都会出现疾病。因此，查出血糖偏高，一定要及时采取措施。
【葡萄糖|糖尿病多是自己“作”出来的？医生：不想血糖飙升，3物再喜欢也要忍住】一、医生提醒：不想血糖飙升， 3物再喜欢也要忍住
1、含果糖、蔗糖较高的食物
水果中营养价值丰富，但是一部分水果中糖分含量较高，例如西瓜、荔枝、梨等，含有大量的果糖、蔗糖，经常吃，会抑制胰岛素的敏感性，从而升高血液中的葡萄糖含量，导致血糖水平上升，对血糖不利。

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2、高碳水化合物的食物
例如薯类、白面等精制食物，其中含有的碳水化合物以及热量可不容小觑，长期吃，会导致体内积攒的热量越来越多，会逐渐升高血糖，还会导致肥胖，从而增加糖尿病的患病风险。
3、升糖指数较高的食物
对于血糖偏高的人而言，最好不要吃升糖指数较高的食物，也就是说升糖指数大于70的尽量忌口，而升糖指数在55以下的，糖尿病患者可以任意选择，但是要注意用量。

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二、体内血糖升高时，会出现这3种不适，千万要重视
1、体虚、疲劳——血糖升高后，不能有效的将身体中的营养元素分解，导致涉入的营养无法被利用，就会出现乏力、疲惫。
2、上厕所频繁——血糖含量过高，摄入的食物会很快转化为血糖，血糖水平再次升高，就会通过尿液排泄出去，其浓度也会加大。
3、视线模糊——血糖升高，就会导致一部分葡萄糖积聚在眼部，进而会使眼球发生变化，出现视力下降等情况。

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三、那么血糖偏高，日常生活中该怎么做呢？不妨试试2个方法
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1、坚持补充营养物质
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

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2、坚持运动
血糖偏高的人，平时还要多运动。每天坚持半个小时的有氧运动，可以更大程度的提高人体代谢，有助于体内糖分、脂质的排出，降低血糖浓度，促进血糖平稳。