栗子|冬天，少吃花生栗子多吃它，没精神的多吃点，泡一泡嚼着吃真香呀耗时间|脂肪|花生|蛋白质|玻璃

俗话说“冬日进补，来年打虎” ，冬季气候寒冷，人们需要摄入更多的营养物质为机体提供热能以抵御严寒，尤其饮食里应摄入含有较多蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素的食物，而黑豆恰恰具备了这些特点。黑豆是生活中常见的一种谷物类食物，虽然长相黝黑，素有豆中之王的美称，蛋白质含量高达36%-40% ，但脂肪含量非常低，最重要的是黑色的表皮下蕴藏着满满的花青素，对人体非常有益处，冬天常吃点黑豆还可以驱寒。

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虽然黑豆的营养物质丰富，但却较难被人体吸收，除了将黑豆煮粥，做豆浆，怎么吃黑豆更好呢？我今天就为大家推荐一道【醋泡黑豆】，黑豆泡醋可不是最近才提出来的，而是一种流传非常广泛的古方，制作简单，将黑豆放入醋里泡一泡就能吃，特别方便，在人们享受这道特色菜的同时，对于人体的健康也是极为有益的。陈醋能促进黑豆中的营养元素尤其花青素溶出，更易被人体吸收。对改善头发、眼睛、皮肤来说是很好的选择，特别适合容易手冷脚冷、没精神的人。话不多说，下面我便将醋泡黑豆的做法详细分享给大家。

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【做法】：1、黑豆稍冲洗表面灰尘，出现坏口的黑豆要挑拣出去，黑豆炒前不宜泡水过久，如果黑豆里面也吸水过多了，那炒干会更耗时间。

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2、黑豆沥干水分后马上放入无油的锅内，以中火炒干黑豆的水分后，转小火不停翻动至炒熟为止(约10分钟) ，千万别炒糊了！

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【栗子|冬天，少吃花生栗子多吃它，没精神的多吃点，泡一泡嚼着吃真香呀】3、炒制过程中你会闻到一股豆香味，直到黑豆爆皮，听到噼噼啪啪的响声就是熟了，让黑豆自然冷却。

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4、准备好密封玻璃瓶，泡黑豆的容器一定要无油无水，最好用开水烫过，将冷却的黑豆放入玻璃瓶中，不要倒得太满，要留一些空间，因为黑豆吸入陈醋后还会膨胀起来的。

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5、倒入山西老陈醋，醋的分量以完全淹没黑豆为准；

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6、过两天醋被黑豆吸完时要及时添加，直至没过黑豆(如果你是用大玻璃瓶的，那就一次性加入陈醋就好) ，盖上盖子，放在阴凉处或者冰箱保存浸泡7天就可以吃了。

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每餐可以直接取1勺做下饭小菜，当零食、餐前小菜、拌面、拌粥都很好吃。坚持食用就会有功效。

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【小提示】：
1、建议大家用无水无油的玻璃容器，因为塑料盒容易被醋腐蚀。
2、黑豆本身具有天然的甜味，醋泡黑豆味道醇和，比较好吃。如果不喜欢醋的酸味，还可以加入少量的蜂蜜。